Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥭
Chialı meyveli parfe Kaç Kalori?
Lif, omega-3 ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı meyveli parfe (180 g) 238 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 10.4 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı meyveli parfe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
238
KCAL / 180G
Karbonhidrat
28.4g
· 10% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 14% · Yağ 39%
Chialı meyveli parfe besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.66 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 28.4 g | 10% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı meyveli parfe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 158 kcal |
| 1 paket (küçük) | 140 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 198 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı meyveli parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı meyveli parfe nedir?
Chialı meyveli parfe; chia tohumlarının yoğurt veya sütle kıvam aldığı, meyveyle kat kat hazırlanan soğuk bir tatlı ya da kahvaltılıktır. Üzerine yulaf veya granola eklenerek de servis edilebilir.
Chialı meyveli parfe evde nasıl yapılır?
Chialı meyveli parfe yapmak için chia tohumlarını yoğurt ya da sütle karıştırıp kıvam alması için bekletin. Karışımı meyvelerle bir bardağa kat kat koyun; isterseniz servis öncesi yulaf veya kuruyemiş ekleyin.
Chialı meyveli parfe için chia tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Evet, chia tohumlarının sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam alması için önceden yoğurtla veya sütle karıştırılması gerekir. Kuru tohumları doğrudan eklemek parfenin içinde sert taneler bırakabilir.
Chialı meyveli parfe hangi yoğurtla daha güzel olur?
Chialı meyveli parfe koyu kıvamlı, sade yoğurtla iyi tutar; süzme yoğurt daha yoğun, normal yoğurt ise daha hafif sonuç verir. Meyveli veya şekerli yoğurt kullanırsanız tatlılığı artar.
Chialı meyveli parfe bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, Chialı meyveli parfeyi bir gece önceden hazırlayabilirsiniz; chia karışımı buzdolabında beklerken koyulaşır. Meyvelerin sulanmasını, yulaf ya da granolanın yumuşamasını önlemek için bu malzemeleri servis öncesi ekleyin.
Chialı meyveli parfe için hangi meyveler kullanılır?
Chialı meyveli parfeye çilek, muz, yaban mersini, şeftali veya mevsim meyveleri ekleyebilirsiniz. Sulu meyveleri servis öncesi koymak parfenin fazla sulanmasını önler; olgun muz ise ekstra tatlılık verir.
Chialı meyveli parfe neden sulanır?
Chialı meyveli parfe genellikle sulu meyveler veya fazla akışkan yoğurt nedeniyle sulanır. Daha koyu yoğurt kullanın, chia karışımının kıvam almasını bekleyin ve meyveleri katlara eklemeden önce fazla suyunu süzdürün.
Chialı meyveli parfe ile chia pudingi arasındaki fark nedir?
Chialı meyveli parfe meyve ve genellikle yoğurtla kat kat sunulur; chia pudingi ise çoğunlukla sıvıda bekletilmiş chia karışımından oluşur. Parfede meyve, kıvam ve farklı katmanlar öne çıkar.
Chialı meyveli parfeye granola ne zaman eklenir?
Granola, Chialı meyveli parfeye servis etmeden hemen önce eklenirse çıtırlığını korur. Önceden eklendiğinde yoğurt ve meyvenin nemini çekerek yumuşar; kıtır doku istiyorsanız üstüne son anda serpin.
Chialı meyveli parfe dondurulur mu?
Chialı meyveli parfe dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurt ayrışabilir ve meyveler yumuşayabilir. Daha iyi bir kıvam için buzdolabında hazırlayıp kısa sürede tüketin; dondurmak yerine küçük porsiyonlar yapmak daha uygundur.
Chialı meyveli parfe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
C Vitamini
22.32mg · 25% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Fosfor
211mg · 30% GDV
Kalsiyum
292mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
328mg · 10% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Chialı meyveli parfe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı meyveli parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı meyveli parfe Nedir?
Chialı meyveli parfe, chia tohumlarının süt veya yoğurt gibi bir süt ürünüyle bekletilmesi ve meyveyle kat kat sunulmasıyla hazırlanan soğuk bir kasedir. Klasik Fransız parfelerinden esinlenen bu chia’lı yorum, evde kolayca hazırlanabilen çağdaş bir kahvaltılık ya da tatlıdır.
Chia bekledikçe kıvamı koyulaşır; meyve ise yumuşak ve hafif ekşimsi bir karşılık verir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında soğuk servis edebilirsiniz. Lif, omega-3 ve kalsiyum içeren doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 4,1 g lif bulunur. Daha hafif olması için şeker eklemeden, meyvenin kendi tadından yararlanın.
Chialı meyveli parfe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı meyveli parfe İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı meyveli parfe Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı meyveli parfe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı meyveli parfe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.85g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı meyveli parfe ile Karşılaştır
Chialı meyveli parfe Gibi Besinler
Chialı meyveli parfe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.