Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chialı laktozsuz kefir Kaç Kalori?
Probiyotik ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı laktozsuz kefir (200 g) 146 kaloridir. 100 gramında 73 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 6.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı laktozsuz kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
146
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%
Chialı laktozsuz kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 92 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı laktozsuz kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 110 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 146 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 183 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 219 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 241 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 73 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı laktozsuz kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı laktozsuz kefir probiyotik içerir mi?
Evet, canlı kefir kültürleriyle hazırlanmış ve ısıl işlem görmemiş chialı laktozsuz kefir probiyotik mikroorganizmalar içerebilir. Laktozun parçalanması tek başına bu kültürleri yok etmez; ürünün ısıl işlem görüp görmediği önemlidir.
Laktoz intoleransı olanlar chialı laktozsuz kefir içebilir mi?
Çoğu laktoz intoleransı olan kişi chialı laktozsuz kefiri tolere edebilir; laktozsuz olması, laktozun parçalanmış olduğu anlamına gelir. Ancak ürün hâlâ süt içerir, bu nedenle süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Chialı laktozsuz kefir neden koyulaşır ve jelleşir?
Chialı laktozsuz kefir, chia tohumlarının sıvıyı emip jel oluşturan lifleri nedeniyle koyulaşır. Bekledikçe kıvamı artabilir; daha akışkan içmek için karıştırın veya kısa süre çalkalayın.
Chialı laktozsuz kefirin içinde ilave şeker var mı?
Her chialı laktozsuz kefirde ilave şeker bulunmaz; tarif ve markaya göre değişir. Sade kefirde laktoz parçalandığında tadı daha tatlı gelebilir, bu tek başına ilave şeker eklendiğini göstermez.
Chialı laktozsuz kefir nasıl tüketilir?
Chialı laktozsuz kefiri soğuk içebilir, kahvaltıda yulafla karıştırabilir veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Chia bekledikçe sıvıyı koyulaştırır; pürüzsüz ve daha akışkan bir kıvam isterseniz içmeden önce karıştırın.
Chialı laktozsuz kefir evde yapılır mı?
Evet, chialı laktozsuz kefir evde hazırlanabilir; önce laktozsuz sütü kefir kültürüyle fermente edin, chia tohumlarını ise kefir hazır olduktan sonra ekleyin. Chia'yı fermantasyon sırasında eklemek kıvamı ve karıştırmayı zorlaştırabilir.
Chialı laktozsuz kefir aç karnına içilir mi?
Evet, chialı laktozsuz kefir aç karnına içilebilir; bunu yapmak için özel bir gereklilik yoktur. Chia lif içerdiğinden bazı kişilerde aç karnına şişkinlik yapabilir; rahatsızlık olursa öğünle birlikte deneyin.
Chialı laktozsuz kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Chialı laktozsuz kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Chia dibe çökebilir veya koyulaşabilir; bu bozulduğu anlamına gelmeyebilir, içmeden önce karıştırın.
Chialı laktozsuz kefir ısıtılır mı?
Isıtılabilir, ancak yüksek ısı canlı kefir kültürlerinin bir kısmını etkisizleştirebilir. Probiyotik kültürleri korumak istiyorsanız chialı laktozsuz kefiri sıcak yemeğe eklemek yerine soğuk tüketin.
Hamilelikte chialı laktozsuz kefir içilir mi?
Evet, pastörize sütle hazırlanmış ve uygun şekilde saklanmış chialı laktozsuz kefir hamilelikte tüketilebilir. Pastörize edilmemiş süt ürünlerinden kaçının; hamileliğe özgü bir sağlık sorununuz veya beslenme kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Chialı laktozsuz kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
244mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
318mg · 9% GDV
Sodyum
92mg · 4% GDV
Chialı laktozsuz kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı laktozsuz kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı laktozsuz kefir Nedir?
Chialı laktozsuz kefir, kefir mayasıyla fermente edilmiş laktozsuz süte chia tohumu eklenerek hazırlanır. Kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır; chia ise içeceğe kendine özgü bir kıvam ve lif katar.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda veya ara öğünde içebilir, meyveyle ya da yulafla bir araya getirebilirsiniz. Chia bekledikçe sıvıyı çekip hafif jelimsi bir doku oluşturur; kefirin mayhoş tadı da bu dokuyla dengelenir. Probiyotik ve lif kaynağı olan bu içecek, pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Daha hafif bir kase için ilave tatlandırıcı yerine taze meyve kullanabilirsiniz.
Chialı laktozsuz kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı laktozsuz kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı laktozsuz kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı laktozsuz kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı laktozsuz kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.62g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı laktozsuz kefir ile Karşılaştır
Chialı laktozsuz kefir Gibi Besinler
Chialı laktozsuz kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.