Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ ve protein, lif katkısı chia ve keçiboynuzundan gelir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi (16 g) 92 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
92
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 16% · Yağ 69%
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 92 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 29 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 173 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 184 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 40 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 256 g | 1472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesini ekmeğe sürerek ya da yulaf lapasına, yoğurda ve smoothieye karıştırarak tüketebilirsiniz. Kıvamı yoğunsa üzerine az miktarda ılık su ekleyip karıştırmak, sos olarak kullanmayı kolaylaştırır.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesinin içinde ne var?
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesinin temel bileşenleri yer fıstığı, chia ve keçiboynuzudur. Ürüne göre keçiboynuzu tozu veya özü ile ilave yağ ya da tatlandırıcı bulunabilir; tarifler üreticiye göre değişir.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi şeker içerir mi?
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesinde ilave şeker bulunup bulunmadığı ürüne göre değişir. Keçiboynuzu kendiliğinden tatlı bir lezzet verir, ancak bu ürünün mutlaka şekersiz olduğu anlamına gelmez; içindekiler listesinde şeker veya şurup olup olmadığına bakın.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesinin tadı nasıldır?
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi, yer fıstığının kavruk tadını keçiboynuzunun tatlımsı aromasıyla birleştirir; chia da hafif tohumlu bir doku verir. Kakao içermiyorsa tadı çikolatayla aynı değildir.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesini evde yapmak için kavrulmuş yer fıstığını pürüzsüzleşene kadar robottan geçirin, ardından chia ve keçiboynuzu tozu ekleyip karıştırın. Daha akışkan kıvam için az miktarda nötr yağ ekleyebilirsiniz.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal olabilir; yer fıstığının doğal yağı beklerken yüzeye çıkar. Tüketmeden önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; kötü koku veya küf varsa yemeyin.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı olarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Üretici buzdolabını öneriyorsa buzdolabına koyun; soğukta kıvamı koyulaşabileceğinden kullanmadan önce karıştırın.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi tok tutar mı?
Evet, chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi yağ, protein ve lif içerdiğinden ara öğünü daha doyurucu kılabilir. Ekmek, meyve veya yoğurtla birlikte tüketmek, tek başına küçük bir miktar yemekten daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun bir besindir ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveye eklerken miktarını göz önünde bulundurun.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklar chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesini yaşlarına uygun şekilde tüketebilir. Yer fıstığı alerjisi ciddi reaksiyonlara yol açabilir; çocuğun bilinen alerjisi varsa bu ürünü vermeyin.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.11mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
0.98mg · 7% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Nedir?
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığının chia tohumu ve keçiboynuzuyla bir araya getirildiği, klasik fıstık ezmesinden farklı aromalara sahip bir sürülebilir karışımdır. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten çok, yaygın fıstık ezmesinin farklı bir çeşitlemesidir.
Kıvamı yoğun ve kremamsı; tadında kavrulmuş fıstıkla keçiboynuzunun hafif tatlı, kakao çağrışımlı notaları öne çıkar. Chia tohumu da hafif taneli bir doku verebilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürebilir, yulaf lapasına veya muz dilimlerine ekleyebilir, yanında çayla tüketebilirsiniz. Yağ ve protein bakımından yoğundur; 100 gramında 10,2 g lif bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak ve sade ekmek ya da meyveyle eşleştirmek iyi bir tercih olabilir.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.19g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi Gibi Besinler
Chialı keçiboynuzlu fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.