Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chialı fit lavaş Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Chialı fit lavaş (60 g) 132 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 3.9 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chialı fit lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
132
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 15% · Yağ 27%
Chialı fit lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Chialı fit lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 88 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 99 kcal |
| 1 adet (kalın) | 75 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı fit lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı fit lavaş nedir?
Chialı fit lavaş, içine chia tohumu eklenen ince bir lavaş türüdür; hamuru açılıp tavada veya sacda pişirilir. Bu sayfada minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Tariflerde un ve chia dışında kullanılan malzemeler değişebilir.
Chialı fit lavaş ile normal lavaş arasındaki fark nedir?
Chialı fit lavaşın hamuruna chia tohumu eklenir; bu, lavaşa hafif tohumlu bir doku ve kendine özgü bir görünüm verir. Normal lavaşta chia bulunmayabilir. “Fit” adı tek başına tarifin veya porsiyonun daha uygun olduğu anlamına gelmez.
Chialı fit lavaş kahvaltıda neyle yenir?
Chialı fit lavaş kahvaltıda yumurta, peynir, domates, salatalık ve yeşilliklerle yenebilir. Malzemeleri içine koyup dürüm yapabilir ya da lavaşı küçük parçalara bölerek kahvaltılıkların yanında servis edebilirsiniz.
Chialı fit lavaş evde nasıl yapılır?
Chialı fit lavaş için un, chia tohumu, su ve tuzla yumuşak bir hamur hazırlayın; dinlendirdikten sonra ince açıp sıcak, yağsız tavada iki tarafını pişirin. Hamurun su ihtiyacı kullanılan una göre değişebilir; lavaşı fazla pişirmek kurutabilir.
Chialı fit lavaş dürüm yaparken neden yırtılır?
Chialı fit lavaş soğuduğunda veya fazla piştiğinde kuruyup dürüm yapılırken yırtılabilir. Kullanmadan önce kısa süre ısıtın ve birkaç dakika temiz bir bezin altında bekletin; iç harcı da lavaşın ortasına koyup kenarlarda boşluk bırakın.
Chialı fit lavaş nasıl saklanır?
Chialı fit lavaşı hava almayacak biçimde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; açılmış paketi uzun süre açık bırakmayın. Ev yapımı veya daha nemli lavaşları buzdolabında tutmak küflenmeyi yavaşlatır, ancak tüketmeden önce küf ya da kötü koku olup olmadığını kontrol edin.
Chialı fit lavaş dondurulur mu?
Evet, chialı fit lavaş dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde aralarına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir dondurucu poşetine yerleştirin. Kullanacağınız kadarını çözdürün; servis öncesi tavada kısa süre ısıtmak yumuşamasına yardımcı olur.
Chialı fit lavaşla evde pizza yapılır mı?
Evet, chialı fit lavaşı ince tabanlı pratik bir pizza için kullanabilirsiniz. Üzerine domates sosu ve seçtiğiniz malzemeleri ekleyip peynir eriyene, kenarlar hafifçe kızarana kadar fırınlayın; lavaş ince olduğu için fazla pişirmemeye dikkat edin.
Chialı fit lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chialı fit lavaş tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı bazı kişilerde öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; içine koyduğunuz malzemeler ve porsiyon da öğünün toplam içeriğini belirler. “Fit” adı zayıflatıcı bir özellik garantilemez.
Diyabeti olanlar chialı fit lavaş yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi chialı fit lavaşı öğününde tüketebilir; ancak lavaş karbonhidrat içerir ve kan şekeri yanıtı porsiyona ve yanında yenilenlere göre değişir. Kişisel öğün planınız veya ilaçlarınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Chialı fit lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Chialı fit lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı fit lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı fit lavaş Nedir?
Chialı fit lavaş, ince ve esnek lavaşın chia tohumu eklenmiş modern bir çeşididir; geleneksel bir yöre yemeğinden çok, pratik öğünler için hazırlanan güncel bir alternatiftir. Chia tohumları hamura hafif cevizimsi bir tat ve küçük taneli bir doku verir; lavaşın kendisi yumuşak, kolay sarılabilir olur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle; gün içinde tavuklu ya da sebzeli dürüm olarak tüketebilirsiniz. Besin değerleri içinde lif öne çıkar: 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve ızgara sebzelerle doldurup sosu ölçülü kullanın.
Chialı fit lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı fit lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı fit lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı fit lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı fit lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 1.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı fit lavaş ile Karşılaştır
Chialı fit lavaş Gibi Besinler
Chialı fit lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.