Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chialı salata topingi Kaç Kalori?
Chia tohumlu salata topingi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (bütün) Chialı salata topingi (12 g) 47 kaloridir. 100 gramında 394 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 2.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı salata topingi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (bütün) · 12 g
47
KCAL / 12G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%
Chialı salata topingi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (bütün) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Chialı salata topingi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 47 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 4 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 95 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 177 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 197 kcal |
| 100 g | 100 g | 394 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 394 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı salata topingi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı salata topingi salataya nasıl eklenir?
Chialı salata topingi, salatanın üzerine servis etmeden hemen önce serpilir. Yaprakların ve sebzelerin üzerine eşit dağılması için önce salatayı soslayıp karıştırın, ardından topingi ekleyin; böylece çıtırlığını daha iyi korur.
Chialı salata topingi önceden ıslatılmalı mı?
Hayır, chialı salata topingi salatada kullanmadan önce ıslatılmak zorunda değildir. Kuru halde serpilebilir; sıvıyla bekletildiğinde chia tohumları su çekip jelimsi bir kıvam alır ve topingin dokusu değişir.
Chialı salata topingi hangi salatalara yakışır?
Chialı salata topingi yeşil salatalara, domatesli salatalara ve tahıl bazlı salatalara eklenebilir. Hafif, nötr tadı çoğu malzemeyle uyum sağlar; özellikle yumuşak sebzelere ve kremamsı soslara doku katar.
Chialı salata topingi evde nasıl yapılır?
Chialı salata topingi evde chia tohumlarını salataya uygun başka tohumlarla karıştırarak hazırlanabilir. Kullanacağınız tohumları kuru ve temiz tutun; tuz veya baharat eklemek isteğe bağlıdır, ancak karışımı hava almayan bir kapta saklayın.
Chialı salata topingi yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, chialı salata topingi yoğurda ve yulafa da eklenebilir. Yoğurtta tohumlar sıvı çekerek koyulaşabilir; daha çıtır bir doku istiyorsanız karışımı yemeden hemen önce üzerine serpin.
Chialı salata topingi pişirilir mi, yoksa çiğ mi kullanılır?
Chialı salata topingi genellikle çiğ olarak kullanılır ve salataya pişirmeden eklenir. Sıcak yemeklerin üzerine de serpilebilir, ancak uzun süre pişirmek tohumların dokusunu ve salataya kattığı çıtırlığı azaltır.
Chialı salata topingi ne kadar süre saklanır?
Chialı salata topingi serin, kuru ve ışık almayan bir yerde, ağzı kapalı bir kapta saklanır. Nem veya sıcaklık tohumların bayatlamasını hızlandırabileceğinden, karışımı ıslak kaşıkla almayın ve kötü koku fark ederseniz kullanmayın.
Chialı salata topingi salatada çıtırlığını neden kaybeder?
Chialı salata topingi, salata sosu ve sebzelerin suyuyla temas ettikçe çıtırlığını kaybeder. Daha diri kalması için salatayı önceden soslayın ama topingi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Chialı salata topingi smoothieye eklenebilir mi?
Evet, chialı salata topingi smoothieye eklenebilir; chia tohumları sıvıyla temas edince şişer ve içeceği koyulaştırabilir. Pürüzsüz bir sonuç için blenderdan geçirin, tohumların dokusu kalsın istiyorsanız karıştırdıktan sonra ekleyin.
Chialı salata topingi fazla tüketilirse ne olur?
Chialı salata topingini çok miktarda tüketmek, özellikle lif alımına alışık olmayan kişilerde şişkinlik veya bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Porsiyonu küçük tutun ve chia tohumlarının sıvı çektiğini göz önünde bulundurarak gün içinde yeterince su için.
Chialı salata topingi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.97mg · 6% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Chialı salata topingi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı salata topingi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (bütün) (12 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı salata topingi Nedir?
Chialı salata topingi, chia tohumlarını salatanın üzerine serpmek için kullanılan bir eklemedir; başlı başına bir yemek değil, tabağa son dokunuş katan bir tohum ürünüdür. Chianın tadı hafif ve nötrdür; kuru halde küçük bir çıtırlık verir, sosla bekledikçe yumuşar. Türkiye’de yeşil salatalara, tahıllı salatalara veya fırınlanmış sebzelere ekleyerek öğle ve akşam yemeklerinde kullanabilirsiniz; yoğurtlu bir kaseye de yakışır. Lif ve protein içeriğiyle salataya besleyici bir katkı sağlar. Bir yemek kaşığı kadarını serpmek genellikle yeterlidir; sosu daha hafif tutmak için zeytinyağını ölçülü kullanabilirsiniz.
Chialı salata topingi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı salata topingi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı salata topingi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chialı salata topingi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı salata topingi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.98g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı salata topingi ile Karşılaştır
Chialı salata topingi Gibi Besinler
Chialı salata topingi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.