🥣
Chialı Bulgur Kaç Kalori?
Bulgur ve chia tohumu karışımı, lif ve omega-3 açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Chialı Bulgur Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.5g
· 70%
Protein
4.5g
· 12%
Yağ
2.8g
· 18%
Lif
5.8g
Chialı Bulgur Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
17µg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Chialı Bulgur Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı Bulgur İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı Bulgur Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chialı Bulgur Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı Bulgur Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı Bulgur Gibi Besinler
Chialı Bulgur Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı bulgurun kalorisi ve besin değerleri nedir?
100 gram chialı bulgur 140 kcal içerir. Aynı porsiyonda 4,5 g protein, 25,5 g karbonhidrat, 2,8 g yağ ve 5,8 g lif bulunur.
Chialı bulgurun glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Chialı bulgurun glisemik indeksi 45’tir, bu da düşük-orta aralıkta değerlendirilir. Vegan, vejetaryen, pescatarian, Akdeniz tipi beslenme ve flexitarian beslenmeye uygundur.
Chialı Bulgur hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.