Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumu sütü Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia tohumu sütü (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 7.2 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 216 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumu sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 12% · Yağ 53%
Chia tohumu sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia tohumu sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 62 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumu sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumu sütü nasıl yapılır?
Chia tohumu sütü, chia tohumlarını suyla karıştırıp bekleterek hazırlanır; daha pürüzsüz bir içecek için karışımı blenderdan geçirebilir veya süzebilirsiniz. Kıvamını su miktarını ve bekletme süresini değiştirerek ayarlayabilirsiniz.
Chia tohumu sütü süt ürünü içerir mi?
Hayır, chia tohumu sütü chia tohumu ve suyla hazırlanıyorsa süt ürünü içermez. Ancak hazır ürünlerde başka malzemeler bulunabilir; tarifinize veya satın aldığınız ürünün içindekilere göre değerlendirin.
Chia tohumu sütü neden jelleşir?
Chia tohumu sütü, tohumların suyu emip çevresinde jelimsi bir tabaka oluşturması nedeniyle koyulaşır. Daha akışkan olmasını istiyorsanız karışıma su ekleyip iyice karıştırın.
Chia tohumu sütü inek sütünün yerine kullanılabilir mi?
Evet, chia tohumu sütü bazı tariflerde inek sütü yerine kullanılabilir; özellikle yulaf lapası, smoothie ve kahvaltılık gevreklerde işe yarar. Kıvamı ve tadı farklı olduğundan her tarifte aynı sonucu vermeyebilir.
Chia tohumu sütü nasıl saklanır?
Chia tohumu sütünü kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Bekledikçe koyulaşması veya ayrışması normaldir; içmeden önce karıştırın ve ekşi koku ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Chia tohumu sütü süzülmeli mi?
Hayır, chia tohumu sütünü süzmek şart değildir. Tohumları içeceğin içinde bırakmak daha yoğun ve taneli bir kıvam verir; pürüzsüz bir içecek tercih ediyorsanız süzebilirsiniz.
Chia tohumu sütü hazırlamadan önce chia tohumlarını ıslatmak gerekir mi?
Evet, tohumları sıvıda bekletmek chia tohumu sütünün kıvam almasına yardımcı olur. Bekletmeden hazırlarsanız içecek daha sulu kalabilir ve tohumlar zamanla sıvıyı çekerek sonradan koyulaşabilir.
Chia tohumu sütü kahvede kullanılabilir mi?
Evet, chia tohumu sütünü kahveye ekleyebilirsiniz; ancak jelimsi kıvamı ve tohum parçaları kahvenin dokusunu değiştirebilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için içeceği önceden süzün ve kahveye azar azar ekleyin.
Chia tohumu sütü sağlıklı mıdır?
Chia tohumu sütü, chia tohumlarından gelen lif ve yağları içerebilir; ancak besin içeriği tarife ve kullanılan tohum miktarına göre değişir. Tek başına çeşitli ve dengeli bir beslenmenin yerini tutmaz.
Chia tohumu sütü şişkinlik yapar mı?
Evet, chia tohumu sütü bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; chia tohumlarının lif içeriği buna katkıda bulunabilir. Bu etkileri yaşıyorsanız daha az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Chia tohumu sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Folat
16.8µg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Magnezyum
72mg · 17% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Chia tohumu sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumu sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumu sütü Nedir?
Chia tohumu sütü, chia tohumlarının suyla bekletilmesi veya blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, süt ürünü içermeyen bir içecektir. Chia tohumları Meksika ve Orta Amerika kökenlidir; bu içecek evde sade hazırlanabilir ya da kıvamı ve lezzeti için farklı malzemelerle tamamlanabilir.
Tohumlar sıvıyı çekince içecek hafif jelimsi ve tok bir kıvam alır; tadı ise oldukça nötrdür. Türkiye’de kahvaltıda, smoothie içinde veya yulafla birlikte tüketebilir, ara öğünde soğuk servis edebilirsiniz. Lif içerir: 100 gramında 2,7 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için şeker eklemeden hazırlayın; tarçın, meyve veya kahveyle lezzetlendirebilirsiniz.
Chia tohumu sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumu sütü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumu sütü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia tohumu sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumu sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumu sütü ile Karşılaştır
Chia tohumu sütü Gibi Besinler
Chia tohumu sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.