🌱
Chia tohumu (pişmiş) Kaç Kalori?
Omega-3, lif, bitkisel protein, mineral zenginliği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Chia tohumu (pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.5g
· 55%
Protein
3.5g
· 15%
Yağ
3g
· 30%
Lif
7.5g
Chia tohumu (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Chia tohumu (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumu (pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumu (pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia tohumu (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumu (pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumu (pişmiş) Gibi Besinler
Chia tohumu (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş chia tohumu kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram pişmiş chia tohumu 90 kaloridir. Düşük kalorili yapısı ve 7,5 gram lif içeriği sayesinde birçok beslenme düzenine uyabilir.
Pişmiş chia tohumu kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Pişmiş chia tohumunun glisemik indeksi 1’dir, yani glisemik etkisi çok düşüktür. Ayrıca 100 gramda 7,5 gram lif içerir.
Chia tohumu (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.