Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Haşlanmış chia tohumu Kaç Kalori?

Omega-3, lif, mineral ve vitamin açısından zengin, haşlanmış formda kolay sindirim

KALORİ

120kcal

1düşük

POTASYUM

120mg

LİF

Haşlanmış chia tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13g

· 42%

Protein

4.5g

· 15%

Yağ

· 43%

Lif

Haşlanmış chia tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

55µg · 14% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.5mg · 10% GDV

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Haşlanmış chia tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış chia tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış chia tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış chia tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış chia tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış chia tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Haşlanmış chia tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış chia tohumu kaç kalori içerir?

Haşlanmış chia tohumu 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,5 g protein, 13 g karbonhidrat, 6 g yağ ve 8 g lif bulunur.

Haşlanmış chia tohumu keto diyete uygun mu?

Evet, haşlanmış chia tohumu keto diyete uyumlu olarak listelenir. Glisemik indeksi 1’dir ve 100 gramında 8 g lif içerir.

Haşlanmış chia tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.