🌱
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) Kaç Kalori?
Omega-3, lif, protein, mineral zengini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
486
KCAL / 100G
Karbonhidrat
42.1g
· 33%
Protein
16.5g
· 13%
Yağ
30.7g
· 54%
Lif
34.4g
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.89mg · 74% GDV
B3
8.83mg · 55% GDV
Biotin
16µg · 53% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
860mg · 123% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Selenyum
55µg · 100% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.6g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) Gibi Besinler
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiya tohumu kalori ve protein açısından zengin mi?
100 gram çiya tohumu 486 kalori ve 16,5 g protein içerir. Bu nedenle hem enerji hem de protein sağlayan besinler arasında yer alır.
Çiya tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre çiya tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Çiya Tohumu (1 tatlı kaşığı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.