🐟
Çiyalı ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 ve lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiyalı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
186
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.6g
· 10%
Protein
24.8g
· 53%
Yağ
7.6g
· 37%
Lif
3.4g
Çiyalı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.6µg · 108% GDV
B3
9.8mg · 61% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
285mg · 41% GDV
Magnezyum
68mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çiyalı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiyalı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiyalı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiyalı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiyalı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiyalı ton balığı Gibi Besinler
Çiyalı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiyalı ton balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çiyalı ton balığı 100 gramda 186 kalori ve 24,8 g protein içerir. Aynı porsiyonda 7,6 g yağ, 4,6 g karbonhidrat ve 3,4 g lif bulunur.
Çiyalı ton balığı keto diyetine uygun mu?
Evet, çiyalı ton balığı keto diyetine uygundur. 100 gramındaki karbonhidrat miktarı 4,6 g, glisemik indeksi ise 5'tir; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Çiyalı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.