Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Chia tohumlu tahıllı gevrek Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel omega-3 içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia tohumlu tahıllı gevrek (45 g) 182 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 27.9 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 5.6 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu tahıllı gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 45 g
182
KCAL / 45G
Karbonhidrat
27.9g
· 10% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%
Chia tohumlu tahıllı gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27.9 g | 10% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia tohumlu tahıllı gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 182 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 25 g | 101 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 35 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 162 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 203 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 65 g | 263 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 90 g | 365 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu tahıllı gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu tahıllı gevrek nasıl yenir?
Chia tohumlu tahıllı gevrek genellikle süt veya yoğurtla kahvaltıda yenir. Gevreklik istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin; yumuşamasını tercih ediyorsanız birkaç dakika bekletin.
Chia tohumlu tahıllı gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, chia tohumlu tahıllı gevreği sıcak sütle yiyebilirsiniz. Sütü kaynar değil, içilecek sıcaklıkta kullanın; sıcak sıvıda bekledikçe gevrek yumuşar ve kıvamı lapa gibi olabilir.
Chia tohumlu tahıllı gevrek yoğurtla yenir mi?
Evet, chia tohumlu tahıllı gevrek yoğurtla iyi gider. Yoğurda karıştırıp hemen yiyebilir veya daha yumuşak bir doku için kısa süre bekletebilirsiniz; üzerine meyve eklemek de kahvaltıyı çeşitlendirir.
Chia tohumlu tahıllı gevrek süt içinde bekletilmeli mi?
Şart değil; chia tohumlu tahıllı gevreği sütle karıştırıp hemen yiyebilirsiniz. Bekletmek, chia tohumlarının sıvı çekmesine ve gevreğin yumuşamasına yol açar. Kıtır kalmasını istiyorsanız sütü yiyeceğiniz sırada ekleyin.
Chia tohumlu tahıllı gevrek pişirilir mi?
Genellikle pişirilmesi gerekmez; chia tohumlu tahıllı gevrek süt veya yoğurtla doğrudan yenebilir. Sıcak bir kahvaltı istiyorsanız ılık süt ekleyin, ancak gevrek yapısını korumak için karışımı uzun süre kaynatmayın.
Chia tohumlu tahıllı gevrek hangi meyvelerle yenir?
Chia tohumlu tahıllı gevrek muz, elma, çilek ve mevsim meyveleriyle yenebilir. Doğranmış meyveyi servis sırasında eklemek, gevreğin çıtırlığını korumaya yardımcı olur; kuru meyve de kullanılabilir.
Chia tohumlu tahıllı gevrek ne kadar tok tutar?
Chia tohumlu tahıllı gevrek, lif içeriği sayesinde kahvaltıda tokluk hissini destekleyebilir. Süt veya yoğurtla birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu kılar; porsiyonu açlık düzeyinize göre ayarlayın.
Chia tohumlu tahıllı gevrek aç karnına yenir mi?
Evet, chia tohumlu tahıllı gevrek aç karnına yenebilir; kahvaltıda süt veya yoğurtla tüketmek yaygın bir seçenektir. Lifli yiyeceklere alışık değilseniz, önce küçük bir porsiyon deneyip yeterince su için.
Chia tohumlu tahıllı gevrek nasıl saklanır?
Chia tohumlu tahıllı gevreği paketi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem, gevreğin kıtırlığını bozabilir; sütle hazırlanmış porsiyonu ise hemen tüketin.
Chia tohumlu tahıllı gevrek evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Chia tohumlu tahıllı gevreği evde sade yoğurt veya şekersiz sütle hazırlayıp ilave bal ve şurubu kullanmayarak daha hafif bir kase yapabilirsiniz. Tatlılık için taze meyve ekleyin; ekstra malzemeleri kontrollü tutun.
Chia tohumlu tahıllı gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.71mg · 11% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Magnezyum
77mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Chia tohumlu tahıllı gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu tahıllı gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (45 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu tahıllı gevrek Nedir?
Chia tohumlu tahıllı gevrek, tahıl gevreklerine chia tohumu eklenmesiyle hazırlanan bir kahvaltılık üründür; içeriğindeki tahıllar ürüne göre değişebilir. Sütle veya yoğurtla kâseye koyup kahvaltıda yiyebilir, taze meyveyle tamamlayabilirsiniz. Kuru hâli çıtırdır; sıvıda bekledikçe chia tohumları yumuşayıp hafif jelimsi bir doku alır. Evde ara öğün olarak da tercih edilebilir.
Lif ve bitkisel omega-3 kaynağıdır; 100 gramında 12 gram lif bulunur. Daha tok tutan bir kâse için yoğurt ve meyveyle eşleştirin, daha hafif bir seçenek isterseniz porsiyonu ölçüp şekersiz süt ya da yoğurt kullanın.
Chia tohumlu tahıllı gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu tahıllı gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu tahıllı gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia tohumlu tahıllı gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu tahıllı gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.02g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu tahıllı gevrek ile Karşılaştır
Chia tohumlu tahıllı gevrek Gibi Besinler
Chia tohumlu tahıllı gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.