Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Chia Tohumlu Skyr Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia Tohumlu Skyr (200 g) 210 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 23.2 g protein, 6.8 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 346 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Tohumlu Skyr Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
210
KCAL / 200G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
23.2g
· 46% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 46% · Yağ 30%
Chia Tohumlu Skyr besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 92 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 23.2 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia Tohumlu Skyr Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 210 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 158 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 179 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 315 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tohumlu Skyr Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu skyr nedir?
Chia tohumlu skyr, fermente sütten yapılan skyr ile chia tohumlarının bir araya geldiği bir süt ürünüdür. Minimal işlenmiş bu üründe chia tohumları bekledikçe sıvıyı çekip kıvamı koyulaştırır.
Chia tohumlu skyr normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Chia tohumlu skyr, normal yoğurttan daha yoğun ve süzme bir yapıya sahiptir; chia tohumları da farklı bir doku ve hafif çıtırlık katar. Skyr genellikle kendine özgü kültürlerle fermente edilir.
Chia tohumlu skyr nasıl yenir?
Chia tohumlu skyr doğrudan kâseden yenebilir; meyve, yulaf veya kuruyemişle kahvaltılık hazırlayabilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için üzerine salatalık ve otlar ekleyip dip sos olarak kullanın.
Chia tohumlu skyr için chia tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia tohumlarını ayrıca ıslatmanız gerekmez; chia tohumlu skyr içinde bekledikçe yumuşarlar. Daha koyu bir kıvam için karıştırıp buzdolabında dinlendirin, daha akışkan seviyorsanız bekletmeden tüketin.
Chia tohumlu skyr evde yapılabilir mi?
Evet, sade skyr ile chia tohumlarını karıştırarak evde chia tohumlu skyr hazırlayabilirsiniz. Birkaç dakika bekletip kıvamını kontrol edin; isterseniz meyve veya tarçın ekleyin. Hazır ürünün lezzeti ve kıvamı markaya göre değişebilir.
Chia tohumlu skyr kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia tohumlu skyr, protein ve lif içeriği sayesinde öğününüzü daha doyurucu hâle getirebilir; bu da porsiyonları yönetmeyi kolaylaştırabilir. Tek başına kilo verdirmez, fakat şekerli tatlılar yerine tercih edilebilir.
Diyabeti olanlar chia tohumlu skyr yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi chia tohumlu skyr'ı öğününe ekleyebilir; ancak ürüne meyve püresi veya şeker eklenmişse karbonhidrat miktarı değişir. İlaç ve beslenme planınıza göre porsiyonu belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Laktoz intoleransı olanlar chia tohumlu skyr tüketebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa chia tohumlu skyr size rahatsızlık verebilir; skyr sütten yapılır ve her ürün laktozsuz değildir. Tolerans kişiden kişiye değişir, bu nedenle laktozsuz ibareli bir ürün tercih etmek daha güvenlidir.
Açılmış chia tohumlu skyr buzdolabında nasıl saklanır?
Açılmış chia tohumlu skyr'ı kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ürünün ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; koku, görünüm veya dokuda bozulma fark ederseniz yemeyin.
Chia tohumlu skyr dondurulabilir mi?
Evet, chia tohumlu skyr dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hâle gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp smoothie gibi tariflerde kullanmanız, tek başına yemekten daha iyi sonuç verebilir.
Chia Tohumlu Skyr Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
346mg · 49% GDV
Kalsiyum
310mg · 31% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
316mg · 9% GDV
Sodyum
92mg · 4% GDV
Chia Tohumlu Skyr Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu Skyr Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tohumlu Skyr Nedir?
Chia tohumlu skyr, İzlanda kökenli skyrın chia tohumlarıyla bir araya geldiği koyu kıvamlı, fermente bir süt ürünüdür. Süzme yoğurdu andırsa da kendine özgü hafif ekşimsi bir tadı vardır; chia bekledikçe karışımı daha da yoğunlaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak meyve, yulaf ve cevizle yiyebilirsiniz. Protein bakımından zengindir; chia da lif katkısı sağlar. Daha hafif bir seçenek için bal eklemek yerine taze meyveyle tatlandırın.
Chia Tohumlu Skyr Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tohumlu Skyr İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu Skyr Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia Tohumlu Skyr Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu Skyr Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.76g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu Skyr ile Karşılaştır
Chia Tohumlu Skyr Gibi Besinler
Chia Tohumlu Skyr hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.