Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu salata topping Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif açısından zengin salata üstü karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (bütün) Chia tohumlu salata topping (12 g) 47 kaloridir. 100 gramında 394 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 2.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 103.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu salata topping Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (bütün) · 12 g
47
KCAL / 12G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%
Chia tohumlu salata topping besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (bütün) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Chia tohumlu salata topping Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 47 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 4 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 99 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 394 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 394 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu salata topping Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu salata topping nasıl kullanılır?
Chia tohumlu salata topping’i yıkamadan salatanızın üzerine serpebilirsiniz. Marul, domates ve salatalık gibi taze malzemelerle; tahıllı veya baklagilli salatalarla da kullanılır. Sosu ekledikten sonra serpmek, tohumların çıtırlığını daha uzun süre korur.
Chia tohumlu salata topping’i kullanmadan önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia tohumlu salata topping’i salataya eklemeden önce ıslatmanız gerekmez. Kuru hâlde serpilebilir; sıvıyla uzun süre temas ederse chia tohumları jelimsi bir kıvam alır ve salatanın dokusu değişebilir.
Chia tohumlu salata topping tam olarak nedir?
Chia tohumlu salata topping, salatalara eklemek için hazırlanmış, chia temelli ve minimal işlenmiş bir üründür. Salataya tohumlu bir doku kazandırır; hazır bir sos değildir ve doğrudan yemeğin üzerine serpilerek kullanılabilir.
Chia tohumlu salata topping hangi salatalara yakışır?
Chia tohumlu salata topping, yeşil salatalara, domatesli salatalara ve nohut ya da bulgur içeren daha doyurucu salatalara yakışır. Nötr tadı, limonlu veya yoğurtlu soslarla ve farklı sebzelerle kolayca uyum sağlar.
Chia tohumlu salata topping salataya ne zaman eklenir?
Chia tohumlu salata topping’i servis etmeden hemen önce ekleyin. Böylece sos ve sebzelerin suyu tohumlarla uzun süre temas etmez; topping’in dokusu korunur ve salatanız beklerken yumuşamaz.
Chia tohumlu salata topping salata sosunu koyulaştırır mı?
Evet, chia tohumlu salata topping sosla bekledikçe sıvıyı emip sosu ve çevresindeki malzemeleri jelimsi hâle getirebilir. Daha akışkan bir sos ve belirgin tohum dokusu istiyorsanız topping’i karıştırmak yerine servis sırasında salatanın üzerine serpin.
Chia tohumlu salata topping kruton yerine kullanılabilir mi?
Evet, chia tohumlu salata topping kruton yerine ek bir doku vermek için kullanılabilir; ancak kruton gibi iri ve ekmeksi bir çıtırlık sağlamaz. Tohumlu yapısı salataya daha ince taneli bir doku katar.
Chia tohumlu salata topping açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Chia tohumlu salata topping’i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutmak, tohumların topaklanmasını ve tazeliğini erken kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Chia tohumlu salata topping kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia tohumlu salata topping lif içerdiği için öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Salatanıza eklediğiniz sos ve diğer malzemelerle birlikte, porsiyonunuzu ve toplam öğünü değerlendirin.
Diyabeti olanlar chia tohumlu salata topping tüketebilir mi?
Diyabeti olan kişiler chia tohumlu salata topping’i salataya ekleyebilir, ancak öğünün tamamındaki karbonhidrat ve sos miktarı da önemlidir. Kan şekeri takibiniz veya tedaviniz için kişisel bir beslenme planı gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Chia tohumlu salata topping Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.06mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
103mg · 15% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
6.62µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
49mg · 1% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Chia tohumlu salata topping Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu salata topping Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (bütün) (12 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu salata topping Nedir?
Chia tohumlu salata topping, salatanın üzerine serpilmek üzere kullanılan chia tohumu bazlı bir eklemedir. Chia tohumları nötr, hafif cevizimsi tadıyla sebzelerin ve sosun önüne geçmez; kuru hâlde hafifçe kıtırdır, nemle temas edince yumuşayıp jelimsi bir doku alabilir.
Türkiye’de yeşillik, domates ve salatalıkla hazırlanan günlük salatalara; limon ve zeytinyağlı kaselere servis öncesi ekleyebilirsiniz. Lif ve bitkisel omega-3 bakımından öne çıkar; 100 gramında 16 gram lif bulunur. Bir yemek kaşığı yaklaşık 12 gramdır, bu yüzden az miktarı bile salataya doku katar. Daha hafif bir öğün için bol sebzeyle ve ölçülü sosla kullanın.
Chia tohumlu salata topping Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu salata topping İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu salata topping Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia tohumlu salata topping Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu salata topping Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.84g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu salata topping ile Karşılaştır
Chia tohumlu salata topping Gibi Besinler
Chia tohumlu salata topping hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.