Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Chia Tohumlu Probiyotik Kefir (250 g) 235 kaloridir. 100 gramında 94 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 10.3 g protein, 12.5 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
235
KCAL / 250G
Karbonhidrat
15.5g
· 6% GDV
Protein
10.3g
· 21% GDV
Yağ
12.5g
· 16% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 19% · Yağ 52%
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 235 kcal | |
| Yağ | 12.5 g | 16% |
| Doymuş yağ | 6.63 g | 33% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.5 g | 6% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 10.3 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 141 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 282 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 282 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 94 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu probiyotik kefir nedir, içinde ne bulunur?
Chia tohumlu probiyotik kefir, fermente süt kefirine chia tohumu eklenerek hazırlanan bir içecektir. Kefirin kültürleri ve chia birlikte daha koyu, taneli bir kıvam verir; ürünün ilave içerikleri markaya göre değişebilir.
Chia tohumlu probiyotik kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Temel fark, chia tohumlu probiyotik kefirde chia tohumu bulunmasıdır. Chia içeceğe lif ve daha yoğun, jelimsi bir doku katar; sade kefirde bu tohumlar yoktur. Kefir kültürlerinin miktarı ve ürünün tadı markaya göre değişebilir.
Chia tohumlu probiyotik kefir bağırsaklara iyi gelir mi?
Evet, chia tohumlu probiyotik kefir bağırsak sağlığını destekleyebilir. Kefirdeki canlı kültürler bağırsak mikrobiyotasını, chia lifleri ise düzenli dışkılamayı destekler; ancak bu içecek bir sindirim sorununu tedavi etmez.
Chia tohumlu probiyotik kefir içmeden önce çalkalanmalı mı?
Evet, chia tohumlu probiyotik kefiri içmeden önce karıştırmak veya çalkalamak iyi olur. Chia tohumları beklerken şişenin dibine çökebilir; karıştırmak tohumların içeceğe daha eşit dağılmasını sağlar. Şişeyi açmadan önce kapağını kontrol edin.
Chia tohumlu probiyotik kefir kabızlığa iyi gelir mi?
Chia tohumlu probiyotik kefir kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir; chia lifi dışkı hacmini artırırken kefir sıvı alımına katkı sağlar. Chia lifini artırırken gün içinde yeterince su içmek önemlidir; şiddetli veya uzun süren kabızlık için sağlık uzmanına başvurun.
Chia tohumlu probiyotik kefir her gün içilir mi, ne kadar içilmeli?
Evet, çoğu kişi chia tohumlu probiyotik kefiri her gün tüketebilir. Bir orta boy şişe yaklaşık 250 gramlık tipik porsiyondur; ilk kez deneyenler, chia lifine alışmak için daha küçük bir miktarla başlayabilir.
Laktoz intoleransı olanlar chia tohumlu probiyotik kefir içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler chia tohumlu probiyotik kefiri tolere edebilir, ancak kefir laktozsuz değildir. Fermantasyon laktozu azaltabilir ama tamamen ortadan kaldırmaz; belirtileriniz oluyorsa tüketmeyin veya laktozsuz bir alternatif seçin.
Hamilelikte chia tohumlu probiyotik kefir içilir mi?
Evet, hamilelikte chia tohumlu probiyotik kefir genellikle tüketilebilir; ürünün pastörize sütten yapılmış ve uygun şekilde soğukta saklanmış olması önemlidir. Gebelikte beslenme kısıtlamanız veya özel bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.
Chia tohumlu probiyotik kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Chia tohumlu probiyotik kefiri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Açıldıktan sonra ne kadar dayanacağı ürüne göre değişir; kokusu, görünümü veya dokusu değişmişse tüketmeyin.
Chia tohumlu probiyotik kefir sahurda içilir mi?
Evet, chia tohumlu probiyotik kefir sahurda içilebilir ve kahvaltı benzeri bir öğüne eşlik edebilir. Chia içeceği koyulaştırıp daha doyurucu hissettirebilir; ancak oruç süresince susuzluğu önlemez, bu nedenle sahurda ayrıca su için.
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
298mg · 43% GDV
Kalsiyum
363mg · 36% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
445mg · 13% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 235 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Nedir?
Chia tohumlu probiyotik kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süte chia tohumu eklenerek hazırlanan, içilebilir kıvamda bir süt ürünüdür. Kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır; Türkiye’de de sade ya da meyveli çeşitleriyle marketlerde ve evlerde sıkça tüketilir. Chia bekledikçe sıvıyı çekip içeceği hafifçe koyulaştırır ve küçük, yumuşak taneler bırakır.
Soğuk servis edildiğinde kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında tercih edilebilir; yulaf ve meyveyle de iyi gider. Protein ve lif katkısı sunarken kefirin kendine özgü hafif ekşimsi tadını korur. Daha hafif bir seçenek için ilave şekerli eşlikçiler yerine taze meyve kullanabilir, chia’nın kıvamı yoğunlaştıracağını hesaba katarak içeceği bekletmeden tüketebilirsiniz.
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.3g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir ile Karşılaştır
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir Gibi Besinler
Chia Tohumlu Probiyotik Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.