Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark (200 g) 224 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 28 g protein, 4.6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 344 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 200 g
224
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 51% · Yağ 19%
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.44 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 116 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 200 g | 224 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 22 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 80 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 134 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 224 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 269 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu mandalinalı protein quark nedir?
Chia tohumlu mandalinalı protein quark, quark peynirinin chia tohumu ve mandalina aroması ya da parçalarıyla birleştirildiği, protein içeriği yüksek bir sütlü ara öğündür. İçindekiler ve tatlandırma şekli markaya göre değişebilir.
Chia tohumlu mandalinalı protein quark kahvaltıda yenir mi?
Evet, chia tohumlu mandalinalı protein quark kahvaltıda yenebilir. Tek başına tüketebilir veya daha doyurucu bir öğün için yulaf ve taze meyveyle bir kâsede birleştirebilirsiniz.
Chia tohumlu mandalinalı protein quark nasıl yenir?
Chia tohumlu mandalinalı protein quark doğrudan paketten yenebilir; chia tohumlarının yumuşaması için karıştırıp birkaç dakika bekletebilirsiniz. Üzerine yulaf, kuruyemiş veya taze mandalina eklemek de pratik bir seçenektir.
Chia tohumlu mandalinalı protein quark evde yapılır mı?
Evet, chia tohumlu mandalinalı protein quark evde sade quarkı chia tohumu ve mandalina parçalarıyla karıştırarak hazırlanabilir. Daha tatlı seviyorsanız az miktarda bal ekleyebilir, kıvamı otursun diye karışımı buzdolabında bekletebilirsiniz.
Chia tohumlu mandalinalı protein quark gerçek mandalina içerir mi?
Her zaman değil; chia tohumlu mandalinalı protein quarkın mandalina tadı gerçek meyve parçalarından, meyve preparatından veya aromadan gelebilir. Gerçek mandalina içerip içermediğini ve eklenen şeker miktarını ürünün içerik listesinde görebilirsiniz.
Chia tohumlu mandalinalı protein quark açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Chia tohumlu mandalinalı protein quarkı açtıktan sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Açıldıktan sonraki süre ürüne göre değiştiğinden paketteki talimatı izleyin; kötü koku, renk veya kıvam fark ederseniz yemeyin.
Chia tohumlu mandalinalı protein quark dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak chia tohumlu mandalinalı protein quark çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya taneli hâle gelebilir. En iyi dokuyu korumak için bu ürünü taze tüketmek, dondurulmuşsa buzdolabında çözdürüp iyice karıştırmak daha uygundur.
Chia tohumlu mandalinalı protein quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia tohumlu mandalinalı protein quark, protein içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmanıza destek olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyon ve ürünün şeker içeriği önemlidir, bu nedenle günlük beslenmenizdeki yerine göre tüketin.
Chia tohumlu mandalinalı protein quark diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan bazı kişiler chia tohumlu mandalinalı protein quarkı beslenmelerine ekleyebilir; ancak meyveli ürünlerde ilave şeker bulunabilir. İçerik ve karbonhidrat miktarını kontrol edin; kişisel kan şekeri yönetiminiz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Chia tohumlu mandalinalı protein quark çocuklara verilir mi?
Evet, chia tohumlu mandalinalı protein quark çocuklara verilebilir; ancak ürün süt içerir ve chia tohumlarının dokusu küçük çocuklar için uygun olmayabilir. Çocuğunuzun yaşına uygun bir kıvam seçin ve ilk kez deniyorsa küçük bir miktar sunun.
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
344mg · 49% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Kalsiyum
284mg · 28% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
416mg · 12% GDV
Sodyum
116mg · 5% GDV
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (200 g) için alınan 224 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Nedir?
Chia tohumlu mandalinalı protein quark, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan quarkın mandalina ve chia tohumu eklenmiş, kaşıkla yenebilen bir çeşididir. Quark, yoğurtla taze peynir arasında, hafif ekşimsi ve yoğun kıvamlı bir süt ürünüdür; bu karışımda chia tohumları da belirgin bir doku katar.
Mandalinanın ferah, hafif tatlı aroması quarkın kremamsı tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak, tek başına veya yulaf ve taze meyveyle tüketebilirsiniz. Porsiyon başına protein miktarı yüksek olduğundan doyurucu bir süt ürünü atıştırmalığıdır; yanında sade meyve seçmek, öğünü hafif tutmanın pratik bir yoludur.
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark ile Karşılaştır
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark Gibi Besinler
Chia Tohumlu Mandalinalı Protein Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.