Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Chia tohumlu kabak çekirdekli granola (55 g) 256 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 28.5 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 13.3 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 55 g
256
KCAL / 55G
Karbonhidrat
28.5g
· 10% GDV
Protein
7.3g
· 15% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
5.7g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 11% · Yağ 46%
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 28.5 g | 10% |
| Lif | 5.7 g | 20% |
| Protein | 7.3 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 55 g | 256 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 47 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 28 g | 130 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 209 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 83 g | 386 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 110 g | 512 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola nasıl tüketilir?
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola yoğurt, süt veya kefirle karıştırılarak yenebilir. Kahvaltıda ya da ara öğünde üzerine taze meyve ekleyebilir, çıtırlığını koruması için granolayı servis etmeden hemen önce koyabilirsiniz.
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola evde nasıl yapılır?
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola yulaf, chia tohumu ve kabak çekirdeğini az miktarda yağ ve bağlayıcı bir tatlandırıcıyla karıştırıp fırınlayarak hazırlanabilir. Fırında eşit kızarması için karışımı ara sıra karıştırın; soğudukça gevrekleşir.
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola kahvaltıda neyle yenir?
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola kahvaltıda yoğurt, süt veya kefirle iyi gider. Üzerine mevsim meyvesi ekleyerek daha çeşitli bir kahvaltı hazırlayabilir, granolayı yemeden hemen önce ekleyerek gevrekliğini koruyabilirsiniz.
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola yoğurtta bekleyince çıtırlığını korur mu?
Hayır, chia tohumlu, kabak çekirdekli granola yoğurtta bekledikçe sıvıyı çekip yumuşar. Gevrek kalmasını istiyorsanız yoğurdu önce hazırlayın ve granolayı tam yiyeceğiniz sırada üzerine serpin.
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola pişirilmeden yenir mi?
Evet, chia tohumlu, kabak çekirdekli granola hazır ve yenmeye uygun bir ürün olarak doğrudan tüketilebilir; ayrıca pişirmeniz gerekmez. Süt veya yoğurtla servis edebilir ya da meyvenin üzerine serpebilirsiniz.
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola genellikle malzemeleri bir arada kızartılarak fırınlanır ve bu nedenle gevrek, bazen kümeli olur. Müsli ise çoğunlukla fırınlanmamış tahıl ve kuru meyve karışımıdır; içeriği ürüne göre değişebilir.
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola nasıl saklanır?
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granolayı hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın; nem gevrekliğini azaltır. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve ürünün üzerindeki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin.
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola dondurulur mu?
Evet, chia tohumlu, kabak çekirdekli granola dondurulabilir; nem geçirmeyen, ağzı kapalı bir kap kullanın. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve kapta yoğuşma oluşmaması için granola tamamen çözülmeden kapağı açmayın.
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola kan şekerini yükseltir mi?
Evet, chia tohumlu, kabak çekirdekli granola karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Lif ve yağ içermesi bu etkiyi tek başına ortadan kaldırmaz; yanında sade yoğurt gibi proteinli bir besin tercih etmek öğünü daha dengeli kılar.
Chia tohumlu, kabak çekirdekli granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına chia tohumlu, kabak çekirdekli granola kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak yoğun bir yiyecek olduğu için porsiyonu göz kararı büyütmek kolaydır; yoğurtla ölçülü bir porsiyon olarak tüketin.
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
B3
1.71mg · 11% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.21mg · 53% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Fosfor
231mg · 33% GDV
Magnezyum
105mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
237mg · 7% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (55 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Nedir?
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola; yulafın chia tohumu ve kabak çekirdeğiyle, genellikle bir miktar yağ ve tatlandırıcı eklenerek fırında kızartılmasıyla hazırlanan gevrek bir karışımdır. Modern kahvaltı alışkanlıklarının parçası olarak Türkiye’de de yaygınlaşmıştır.
Kıtır dokusu ve hafif tatlı, tohumlu tadı sütle ya da yoğurtla güzel gider; kahvaltıda üzerine taze meyve ekleyebilir, ara öğünde çayınızın yanında yiyebilirsiniz. Lif ve sağlıklı yağlar sunarken enerji yoğunluğu da yüksektir. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp bol meyve ve sade yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.61g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola ile Karşılaştır
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola Gibi Besinler
Chia tohumlu kabak çekirdekli granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.