Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu ince ekmek Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 içeren ince ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (ince) Chia tohumlu ince ekmek (30 g) 86 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chia tohumlu ince ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 30 g
86
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.3g
· 5% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 14% · Yağ 20%
Chia tohumlu ince ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (ince) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.3 g | 5% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Chia tohumlu ince ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 20 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 35 g | 100 kcal |
| 1 dilim (orta) | 40 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 143 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu ince ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu ince ekmek nedir?
Chia tohumlu ince ekmek, hamuruna chia tohumu eklenerek hazırlanan ince bir ekmek türüdür. Tarifine göre kullanılan un ve mayalama yöntemi değişebilir; chia tohumları ekmeğe hafifçe çıtır bir doku verir.
Chia tohumlu ince ekmek sağlıklı mı?
Chia tohumlu ince ekmek, lif içermesi ve chia tohumlarından bitkisel omega-3 sağlaması nedeniyle dengeli bir öğünde yer alabilir. Ancak besleyici özellikleri, ekmeğin tarifine ve yanında ne yediğinize de bağlıdır.
Chia tohumlu ince ekmek evde nasıl yapılır?
Chia tohumlu ince ekmek, un, su ve tarifteki diğer ekmek malzemeleriyle hazırlanan hamura chia tohumu eklenip ince açılarak pişirilir. Tohumları önceden suda bekletmek şart değildir; tarifteki sıvı miktarına göre kıvamı ayarlayın.
Chia tohumlu ince ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Chia tohumlu ince ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya domatesle yenebilir. İnce olduğu için üzerine sürülen malzemeler ekmeği çabuk yumuşatabilir; daha kıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Chia tohumlu ince ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Chia tohumlu ince ekmek, hamurundaki chia tohumlarıyla normal sade ekmekten ayrılır; tohumlar ekmeğe farklı bir doku ve hafif tohumlu bir tat katar. Besin içeriği ve kıvamı, kullanılan un ve tarife göre değişir.
Chia tohumlu ince ekmek nasıl saklanır?
Chia tohumlu ince ekmeği hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ortam sıcak veya nemliyse küflenme daha çabuk görülebilir; ekmeği tüketmeden önce üzerinde küf ya da alışılmadık koku olup olmadığını kontrol edin.
Chia tohumlu ince ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia tohumlu ince ekmek tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; porsiyonu ve üzerine eklenen peynir, sos veya yağ gibi malzemeleri hesaba katmak önemlidir.
Chia tohumlu ince ekmek kızartılır mı?
Evet, chia tohumlu ince ekmek kızartılabilir. İnce dilimler kısa sürede çıtırlaşabileceğinden kızartırken gözünüz üzerinde olsun; peynirli veya avokadolu kahvaltılıkların tabanı olarak da kullanabilirsiniz.
Chia tohumlu ince ekmek dondurulur mu?
Evet, chia tohumlu ince ekmek dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir poşete yerleştirin; böylece gerektiğinde yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp çözdürebilir veya kızartabilirsiniz.
Chia tohumlu ince ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, chia tohumlu ince ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Chia tohumu ve lif içeriği bu durumu tek başına ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Chia tohumlu ince ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.17mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Chia tohumlu ince ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu ince ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (ince) (30 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu ince ekmek Nedir?
Chia tohumlu ince ekmek, hamuruna chia tohumları eklenip ince biçimde pişirilen bir ekmek çeşididir. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, tohumlarla zenginleştirilmiş pratik bir ekmek olarak düşünülebilir. Chia, ekmeğe hafif fındıksı bir tat ve küçük çıtır taneler katar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde çorbanın yanında ya da çay saatinde tüketebilirsiniz. İnce yapısı, üzerine humus veya ezme sürüp açık sandviç hazırlamaya da elverişlidir. Lif içeriği ve chia tohumlarından gelen bitkisel omega-3 yağlarıyla öne çıkar. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip sürmelik malzemeyi ölçülü kullanabilirsiniz.
Chia tohumlu ince ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu ince ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu ince ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia tohumlu ince ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu ince ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 1.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu ince ekmek ile Karşılaştır
Chia tohumlu ince ekmek Gibi Besinler
Chia tohumlu ince ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.