Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Chia Tohumlu Fit Puding Kaç Kalori?
Chia tohumu ve az yağlı sütle hazırlanan, lif oranı yüksek puding.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia Tohumlu Fit Puding (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 12.8 g yağ ve 13.4 g lif bulunur. 290 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Tohumlu Fit Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
220
KCAL / 200G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
13.4g
· 48% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 15% · Yağ 51%
Chia Tohumlu Fit Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 13.4 g | 48% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia Tohumlu Fit Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tohumlu Fit Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu fit puding nasıl yapılır?
Chia tohumlu fit puding için chia tohumlarını az yağlı sütle karıştırın; isteğe göre vanilya veya tarçın ekleyin. Tohumların sıvıyı çekmesi için buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce yeniden karıştırın.
Chia tohumlu fit puding neden koyulaşmaz?
Chia tohumlu fit puding genellikle yeterince beklemediğinde veya chia tohumu süte iyi dağılmadığında sulu kalır. Karışımı hazırladıktan kısa süre sonra tekrar karıştırın ve tohumlar sıvıyı çekene kadar buzdolabında dinlendirin.
Chia tohumlu fit puding ne kadar bekletilmelidir?
Chia tohumlu fit puding, chia tohumlarının sütü çekip jel kıvamı oluşturması için buzdolabında birkaç saat bekletilmelidir. Daha yoğun kıvam için gece boyunca dinlendirebilir, yemeden önce kıvamını karıştırarak kontrol edebilirsiniz.
Chia tohumlu fit puding kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, chia tohumlu fit puding kahvaltıda veya sahurda yenebilir. Önceden hazırlayıp buzdolabında bekletmek pratiktir; yanında meyve veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Sahurda tüketirken susuz kalmamak için yeterli su içmeyi unutmayın.
Chia tohumlu fit puding hangi sütle yapılır?
Chia tohumlu fit puding bu tarifte az yağlı sütle hazırlanır. Sütün tadı ve kıvamı pudingin sonucunu etkiler; farklı bir süt kullanırsanız karışımın koyulaşma süresini ve kıvamını yeniden kontrol edin.
Chia tohumlu fit puding buzdolabında ne kadar saklanır?
Chia tohumlu fit pudingi kapaklı bir kapta, buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Koku, görünüm veya kıvamında bozulma fark ederseniz yemeyin; üzerine meyve ekleyecekseniz servis öncesini beklemek tazeliği korur.
Chia tohumlu fit pudingin içine ne konur?
Chia tohumlu fit pudinge çilek, muz, yaban mersini, tarçın veya az miktarda kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Meyveyi servis sırasında koymak sulanmayı azaltır; bal ya da başka bir tatlandırıcı eklemek zorunlu değildir.
Chia tohumlu fit puding zayıflatır mı?
Hayır, chia tohumlu fit puding tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; ancak üzerine eklenen tatlandırıcılar ve büyük porsiyonlar toplam enerji alımını artırabilir.
Chia tohumlu fit puding yaparken chia tohumlarını öğütmek gerekir mi?
Hayır, chia tohumlu fit puding için tohumları öğütmek gerekmez; bütün tohumlar sütü emerek puding kıvamı oluşturur. Öğütmek isterseniz karışım daha pürüzsüz olur, ancak bekletme ihtiyacı ortadan kalkmaz.
Diyabeti olanlar chia tohumlu fit puding yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar chia tohumlu fit pudingi porsiyonlarına ve tarifteki ilave şeker miktarına dikkat ederek tüketebilir. Süt de karbonhidrat içerir; kan şekeri hedeflerinize veya tedavinize göre uygun porsiyonu doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Chia Tohumlu Fit Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
290mg · 41% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Kalsiyum
250mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Chia Tohumlu Fit Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu Fit Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tohumlu Fit Puding Nedir?
Chia Tohumlu Fit Puding, chia tohumlarının az yağlı süt içinde bekletilmesiyle koyulaşan, modern ve geleneksel bir Türk tatlısı olmayan bir pudingdir. Chia sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam verir; karışımı hazırladıktan sonra buzdolabında dinlendirmek dokusunun oturmasını sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, üzerine meyve ya da birkaç kuruyemiş ekleyerek yiyebilirsiniz; çayın yanında da hafif bir seçenek olur. Lif içeriği belirgindir: 100 gramında 6,7 gram lif bulunur. Daha sade ve hafif bir tat için karışıma şeker eklemeden hazırlayıp tatlılığını meyveden alabilirsiniz.
Chia Tohumlu Fit Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tohumlu Fit Puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu Fit Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia Tohumlu Fit Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu Fit Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.2g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu Fit Puding ile Karşılaştır
Chia Tohumlu Fit Puding Gibi Besinler
Chia Tohumlu Fit Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.