Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu fit lavaş Kaç Kalori?
Lifli, chia tohumlu, ince lavaş ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Chia tohumlu fit lavaş (60 g) 172 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 28.1 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 4 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chia tohumlu fit lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
172
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.1g
· 10% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 14% · Yağ 21%
Chia tohumlu fit lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 306 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 28.1 g | 10% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Chia tohumlu fit lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 172 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 15 g | 43 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 45 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 75 g | 215 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 343 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu fit lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu fit lavaş nedir?
Chia tohumlu fit lavaş, chia tohumu eklenmiş ince bir lavaş çeşididir. Tarifine göre hamurunda buğday unu ve başka malzemeler de bulunabilir; içindekiler kullanılan ürüne veya tarife göre değişir.
Chia tohumlu fit lavaş nasıl yapılır?
Chia tohumlu fit lavaş, chia tohumlarının lavaş hamuruna eklenip hamurun ince açılması ve pişirilmesiyle yapılır. Evde hazırlarken tohumları kısa süre suda bekletmek hamura daha kolay karışmalarını sağlayabilir; un ve su oranı tarife göre değişir.
Chia tohumlu fit lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
Chia tohumlu fit lavaşın hamurunda chia tohumu bulunması temel farkıdır. Bu tohumlar lavaşa hafifçe çıtır bir doku verir; tadı ve yumuşaklığı ise kullanılan un miktarına ve üretim tarifine göre değişebilir.
Chia tohumlu fit lavaş kahvaltıda nasıl yenir?
Chia tohumlu fit lavaş kahvaltıda peynir, yumurta, yeşillik veya zeytin ezmesiyle dürüm yapılarak yenebilir. Lavaşı tavada kısa süre ısıtmak katlamayı kolaylaştırır; iç malzemeyi fazla koymak yırtılmasına neden olabilir.
Chia tohumlu fit lavaşla hangi tarifler yapılır?
Chia tohumlu fit lavaşla sebzeli dürüm, yumurtalı kahvaltı dürümü veya tavada çıtır lavaş hazırlanabilir. Malzemeleri lavaşın ortasına yerleştirip kenarlarını kapatın; tavada kısa süre ısıtmak dışını kızartır ve içini sıcak tutar.
Chia tohumlu fit lavaş neden yırtılır veya dağılır?
Chia tohumlu fit lavaş kuruduğunda, soğuk kullanıldığında ya da fazla doldurulduğunda yırtılabilir. Sarmadan önce iki yüzünü tavada hafifçe ısıtın ve iç harcı kenarlara kadar yaymayın; kuru lavaşı nemli bir bez altında kısa süre bekletmek de işe yarar.
Chia tohumlu fit lavaş nasıl saklanır?
Chia tohumlu fit lavaşı ambalajındaki saklama talimatına uyarak, ağzı kapalı biçimde saklayın. Paketi açtıktan sonra kurumasını önlemek için hava almayacak şekilde kapatın; küf, kötü koku veya belirgin doku değişimi varsa tüketmeyin.
Chia tohumlu fit lavaş dondurulur mu?
Evet, chia tohumlu fit lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmez bir poşete yerleştirin; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve tavada kısa süre ısıtın.
Chia tohumlu fit lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia tohumlu fit lavaş tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı bazı kişilerde öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; sonucu asıl etkileyen, lavaşın içine konanlar ve gün boyunca alınan toplam enerjidir.
Diyabeti olanlar chia tohumlu fit lavaş yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi chia tohumlu fit lavaşı öğününe ekleyebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyonu ve yanındaki yiyecekleri kişisel kan şekeri ölçümlerine göre ayarlayın; insülin veya kan şekeri düşürücü ilaç kullanıyorsanız diyetisyen ya da doktorunuza danışın.
Chia tohumlu fit lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.04mg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Folat
25.2µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.71mg · 31% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
306mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Chia tohumlu fit lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu fit lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu fit lavaş Nedir?
Chia tohumlu fit lavaş, ince ve esnek bir lavaşın hamuruna chia tohumu eklenerek hazırlanan modern bir çeşididir; geleneksel lavaş ise Anadolu’dan Kafkasya’ya uzanan bölgede bilinen ince bir ekmektir. Chia tohumları ekmeğe hafifçe çıtır bir doku verir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle dürüm yapılabilir; öğle yemeğinde tavuklu ya da sebzeli içlerle sarılır, tavada kısa süre ısıtılarak da servis edilir.
Lavaşın ince olması, onu kolayca dürüm hâline getirir; chia tohumu da lif katkısı sağlar. 100 gramında 9,1 gram lif bulunur. Siz daha doyurucu bir öğün için bol yeşillik ve protein içeren bir iç ekleyebilir, daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Chia tohumlu fit lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu fit lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu fit lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia tohumlu fit lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu fit lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.22g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu fit lavaş ile Karşılaştır
Chia tohumlu fit lavaş Gibi Besinler
Chia tohumlu fit lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.