Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?

Fıstık ezmesi ve chia tohumu ile protein ve lif kaynağı

KALORİ

590kcal

14düşük

POTASYUM

650mg

LİF

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

590

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17g

· 12%

Protein

22g

· 15%

Yağ

48g

· 73%

Lif

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13mg · 81% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

7mg · 47% GDV

0.5mg · 42% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

350mg · 50% GDV

Magnezyum

140mg · 33% GDV

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çia tohumlu fıstık ezmesi kaç kalori?

Çia tohumlu fıstık ezmesi 100 gramda 590 kalori içerir. Aynı miktarda 22 g protein, 48 g yağ ve 9 g lif bulunur.

Çia tohumlu fıstık ezmesinin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 14'tür ve düşük glisemik indeksli bir besindir. Ancak yer fıstığı alerjisi olanlar için uygun değildir.

Çia Tohumlu Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.