Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu buğday lavaşı Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Chia tohumlu buğday lavaşı (60 g) 175 kaloridir. 100 gramında 292 kalori vardır. İçinde 28.7 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 4.4 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chia tohumlu buğday lavaşı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
175
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.7g
· 10% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 14% · Yağ 22%
Chia tohumlu buğday lavaşı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 28.7 g | 10% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Chia tohumlu buğday lavaşı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 175 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 102 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 131 kcal |
| 1 adet (kalın) | 75 g | 219 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 292 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 350 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 292 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu buğday lavaşı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu buğday lavaşı nedir?
Chia tohumlu buğday lavaşı, buğday unuyla hazırlanan ve hamuruna chia tohumu eklenen ince, yassı bir ekmektir. Dürüm, sandviç ve kahvaltılık tariflerde kullanılabilir.
Chia tohumlu buğday lavaşı normal lavaştan nasıl farklıdır?
Chia tohumlu buğday lavaşında chia tohumları hamura karışmıştır; bu da ekmeğe hafif tohumlu bir doku ve farklı bir tat verir. Normal lavaşın kullanıldığı tariflerde genellikle aynı şekilde kullanılabilir.
Chia tohumlu buğday lavaşı dürüm yaparken neden yırtılır?
Chia tohumlu buğday lavaşı soğuk veya fazla kuruysa sararken yırtılabilir. Kullanmadan önce kısa süre tavada ısıtıp yumuşatın; iç harcı da fazla doldurmayın ve sulu malzemeleri süzün.
Chia tohumlu buğday lavaşı nasıl ısıtılır?
Chia tohumlu buğday lavaşını kuru bir tavada iki tarafını da kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Mikrodalgada ısıtacaksanız üzerine hafif nemli bir kâğıt havlu koyun; uzun süre ısıtmak lavaşı sertleştirebilir.
Chia tohumlu buğday lavaşı pişirmeden yenir mi?
Evet, satışa hazır chia tohumlu buğday lavaşı genellikle paketten çıkar çıkmaz yenebilir. Pakette ayrıca pişirme talimatı varsa onu izleyin; ısıtmak zorunlu değildir, ancak lavaşı daha kolay sarmanıza yardımcı olur.
Chia tohumlu buğday lavaşı kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Chia tohumlu buğday lavaşını kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle dürüm yaparak tüketebilirsiniz. Tavada hafifçe ısıtıp tost gibi kapatmak da pratik bir seçenektir; iç harcı lavaşı yırtmayacak miktarda koyun.
Chia tohumlu buğday lavaşından çıtır cips yapılır mı?
Evet, chia tohumlu buğday lavaşını üçgen parçalara kesip fırında gevrekleşene kadar pişirerek cips yapabilirsiniz. Parçaları tek kat dizin ve yanmamaları için pişerken kontrol edin; baharatı fırına vermeden önce ekleyebilirsiniz.
Chia tohumlu buğday lavaşı nasıl saklanır?
Chia tohumlu buğday lavaşını ambalajını sıkıca kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Açılmış paketin içindeki lavaşları hava almayacak şekilde kapatın ve ürünün üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Chia tohumlu buğday lavaşı dondurulabilir mi?
Evet, chia tohumlu buğday lavaşı dondurulabilir. Lavaşları aralarına pişirme kâğıdı koyarak paketleyip hava geçirmez bir dondurucu poşetine alın; kullanmadan önce çözdürün ve kısa süre ısıtarak yumuşatın.
Chia tohumlu buğday lavaşıyla evde mini pizza yapılır mı?
Evet, chia tohumlu buğday lavaşı mini pizza tabanı olarak kullanılabilir. Üzerine ince bir tabaka sos ve sevdiğiniz malzemeleri ekleyip peynir eriyene, kenarlar hafifçe kızarana kadar fırınlayın; çok sulu malzemeler tabanı yumuşatabilir.
Chia tohumlu buğday lavaşı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Biotin
3.06µg · 10% GDV
Folat
34.8µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1.23mg · 53% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Sodyum
312mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
159mg · 5% GDV
Chia tohumlu buğday lavaşı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu buğday lavaşı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu buğday lavaşı Nedir?
Chia tohumlu buğday lavaşı, buğday unuyla hazırlanan ve chia tohumu eklenen ince, yumuşak bir lavaş çeşididir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre coğrafyalarda uzun zamandır yapılan bir ekmektir; chia ise hamura hafif tohumlu bir doku katar.
Kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle; öğle ya da akşam yemeğinde kebap, tavuk veya sebzeyle dürüm yaparak tüketebilirsiniz. Lif ve bitkisel omega-3 içeren buğdaylı ekmek, aynı zamanda karbonhidrat ağırlıklıdır. Daha hafif bir dürüm için bol salata ve ızgara sebze kullanın; tavada kısa süre ısıtınca yumuşaklığını korur.
Chia tohumlu buğday lavaşı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu buğday lavaşı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu buğday lavaşı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia tohumlu buğday lavaşı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu buğday lavaşı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu buğday lavaşı ile Karşılaştır
Chia tohumlu buğday lavaşı Gibi Besinler
Chia tohumlu buğday lavaşı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.