🧂
Chia (tatlı kaşığı) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, lif ve protein açısından zengin, antioksidan içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Chia (tatlı kaşığı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
486
KCAL / 100G
Karbonhidrat
42.1g
· 33%
Protein
16.5g
· 13%
Yağ
30.7g
· 54%
Lif
34.4g
Chia (tatlı kaşığı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.83mg · 55% GDV
B1
0.62mg · 52% GDV
B5
0.92mg · 18% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
860mg · 123% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Selenyum
55µg · 100% GDV
Chia (tatlı kaşığı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia (tatlı kaşığı) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia (tatlı kaşığı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia (tatlı kaşığı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia (tatlı kaşığı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.7g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia (tatlı kaşığı) Gibi Besinler
Chia (tatlı kaşığı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumu tatlı kaşığı kaç kalori?
Chia tohumu 100 gramda 486 kalori içerir. Tatlı kaşığı ölçüsünün gramajı verilmediği için bu ölçü için kesin kalori miktarı hesaplanamaz.
Chia keto diyetine uygun mu?
Evet, chia keto diyetiyle uyumludur. Ayrıca 100 gramında 34,4 g lif bulunur ve glisemik indeksi 1'dir.
Chia (tatlı kaşığı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.