🥛🌱
Chialı ayran Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı içecek, chia tohumu ile protein ve omega-3 zengini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Chialı ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
54
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 33%
Protein
2.7g
· 22%
Yağ
2.4g
· 45%
Lif
1.6g
Chialı ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.19µg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Chialı ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı ayran Gibi Besinler
Chialı ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı ayran kaç kalori ve besin değeri nedir?
100 gram chialı ayran 54 kcal içerir. Aynı miktarda 2,7 g protein, 4 g karbonhidrat, 2,4 g yağ ve 1,6 g lif bulunur.
Chialı ayran diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?
Chialı ayranın glisemik indeksi 35'tir, yani düşük GI değerine sahiptir. Vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Chialı ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.