Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia lavash ekmek Kaç Kalori?
İnce lavaş formunda, chia tohumu içeren ekmek; lif açısından zengin, karbonhidrat bazlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Chia lavash ekmek (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 29.4 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 3.5 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chia lavash ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
171
KCAL / 60G
Karbonhidrat
29.4g
· 11% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 13% · Yağ 19%
Chia lavash ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 29.4 g | 11% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Chia lavash ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 15 g | 43 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 100 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 342 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 342 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia lavash ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia lavash ekmeği nedir?
Chia lavash ekmeği, ince ve esnek lavaş biçiminde hazırlanıp içine chia tohumu eklenen bir ekmektir. Tohumlar ekmeğe hafif çıtır bir doku verir; içeriği ve yumuşaklığı tarife göre değişebilir.
Chia lavash ekmeği normal lavaştan nasıl farklıdır?
Chia lavash ekmeği, chia tohumu içerdiği için sade lavaştan daha lifli ve tohumlu bir dokuya sahiptir. İnce yapısı sarma ve dürüm için elverişlidir; chia tohumları ısırırken hafif çıtırlık verir.
Chia lavash ekmeği nasıl yapılır?
Chia lavash ekmeği genellikle un, su, tuz ve chia tohumu içeren bir hamurun ince açılıp pişirilmesiyle yapılır. Chia tohumlarını hamura önceden karıştırmak, her lokmada eşit dağılmalarına yardımcı olur.
Chia lavash ekmeği dürüm yapmak için kullanılır mı?
Evet, chia lavash ekmeği dürüm yapmak için kullanılabilir. İç malzemeyi koymadan önce ekmeği kısa süre ısıtmak esnekliğini artırır ve katlarken yırtılmasını azaltır; çok sulu harçlar ise ekmeği çabuk yumuşatabilir.
Chia lavash ekmeği neden dürüm yaparken çatlar?
Chia lavash ekmeği kuruduğunda veya soğukken katlandığında çatlayabilir. Dürüm hazırlamadan önce tavada ya da kısa süre mikrodalgada ısıtın; kalan ekmekleri de hava almayacak şekilde kapalı tutun.
Chia lavash ekmeği nasıl saklanır?
Chia lavash ekmeğini kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın; açıldıktan sonra hava geçirmeyen bir poşet veya kaba koyun. Küf, kötü koku ya da belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Chia lavash ekmeği dondurulur mu?
Evet, chia lavash ekmeği dondurulabilir. Ekmekleri birbirinden ayırmak için aralarına yağlı kâğıt koyup hava geçirmez bir poşete yerleştirin; kullanmadan önce çözdürüp kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz.
Chia lavash ekmeği en iyi nasıl ısıtılır?
Chia lavash ekmeğini kuru ve ılık bir tavada iki yüzünü kısa süre çevirerek ısıtabilirsiniz. Mikrodalgada ısıtacaksanız kurumasını önlemek için üzerine hafif nemli bir kâğıt havlu örtün.
Chia lavash ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia lavash ekmeği tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; ancak porsiyonun büyüklüğü ve içine koyduğunuz peynir, sos veya diğer malzemeler öğünün toplam enerjisini etkiler.
Diyabeti olanlar chia lavash ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar chia lavash ekmeğini porsiyonlarına ve öğün planlarına göre tüketebilir; lif içermesi karbonhidrat içerdiği gerçeğini değiştirmez. Kan şekeri yönetimi kişiye ve tedaviye göre değiştiğinden, uygun miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Chia lavash ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.04mg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Folat
28.8µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
312mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Chia lavash ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia lavash ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia lavash ekmek Nedir?
Chia tohumlu lavaş ekmeği, ince açılan lavaş hamuruna chia tohumu eklenerek hazırlanan bir ekmek çeşididir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde uzun süredir yapılan yassı ekmeklerden biridir; chia ise bu daha yeni yorumuna lifli bir dokunuş katar.
Yumuşak ya da hafifçe kızartılmış hâliyle dürüm ve kebapların yanında kullanabilir, kahvaltıda peynir ve yeşilliklerle yiyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olmasının yanı sıra lif de sağlar; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli, ölçülü miktarda iç harçla dürüm yapın.
Chia lavash ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia lavash ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia lavash ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia lavash ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia lavash ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia lavash ekmek ile Karşılaştır
Chia lavash ekmek Gibi Besinler
Chia lavash ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.