Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia kinoa çörekotu karışımı Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve sağlıklı yağ içeren tohum-tahıl karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (bütün) Chia kinoa çörekotu karışımı (12 g) 54 kaloridir. 100 gramında 454 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia kinoa çörekotu karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (bütün) · 12 g
54
KCAL / 12G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 15% · Yağ 50%
Chia kinoa çörekotu karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (bütün) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.68 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Chia kinoa çörekotu karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 54 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 4 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 91 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 109 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 159 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 36 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 227 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 72 g | 327 kcal |
| 100 g | 100 g | 454 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 145 g | 658 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 454 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia kinoa çörekotu karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia kinoa çörekotu karışımı nasıl tüketilir?
Chia kinoa çörekotu karışımını yoğurda, yulafa, salataya veya çorbaya ekleyebilirsiniz. Chia sıvıyı çekip koyulaşacağı için karışımı sıvı bir yiyeceğe kattığınızda bekletin ya da yanında su için.
Chia kinoa çörekotu karışımı ne işe yarar?
Chia kinoa çörekotu karışımı lif, bitkisel protein ve yağ sağlar. Lif sindirime ve tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak bu karışım tek başına bir sağlık sorununu önlemez veya tedavi etmez.
Chia kinoa çörekotu karışımı yoğurda katılır mı?
Evet, chia kinoa çörekotu karışımını yoğurda katabilirsiniz. Chia yoğurdun içindeki nemi çekip karışımı koyulaştırır; daha akışkan bir kıvam istiyorsanız biraz süt veya su ekleyip kısa süre bekletin.
Chia kinoa çörekotu karışımını önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia kinoa çörekotu karışımını kullanmadan önce mutlaka ıslatmanız gerekmez. Kuru olarak yiyeceğe serpebilirsiniz; ancak chia sıvıyla temas edince şiştiğinden, karışımı kuru kuru büyük miktarda tüketmeyin ve su için.
Chia kinoa çörekotu karışımı pişirilir mi?
Chia kinoa çörekotu karışımını pişirmek zorunlu değildir; hazır tüketim için satılıyorsa doğrudan yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Karışımdaki kinoa çiğse, paketin hazırlama talimatını izleyin; çiğ kinoayı pişirmeden tüketmek uygun olmayabilir.
Chia kinoa çörekotu karışımı ekmeğe veya poğaçaya konur mu?
Evet, chia kinoa çörekotu karışımını ekmek ve poğaça hamuruna ekleyebilir veya hamurun üzerine serpebilirsiniz. Chia nemi çektiğinden hamur daha yoğun olabilir; ölçüyü artırırken hamurun kıvamını kontrol edin.
Chia kinoa çörekotu karışımından günde ne kadar yenir?
Chia kinoa çörekotu karışımı için belirtilen tipik porsiyon bir silme yemek kaşığıdır; bu yaklaşık 12 gramdır. İlk kez kullanıyorsanız daha azıyla başlayıp lif miktarını kademeli artırabilirsiniz.
Chia kinoa çörekotu karışımının tadı nasıldır?
Chia kinoa çörekotu karışımı hafif tohumlu ve cevizimsi bir tada, çörekotundan gelen belirgin aromaya sahiptir. Çörekotunun kokusu baskın gelebilir; yoğurt, ekmek hamuru ve tuzlu salatalarla iyi uyum sağlar.
Chia kinoa çörekotu karışımı nasıl saklanır?
Chia kinoa çörekotu karışımını ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Tohumların yağları zamanla bayatlayabileceği için paketi açık bırakmayın; kötü veya acımsı koku fark ederseniz tüketmeyin.
Chia kinoa çörekotu karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia kinoa çörekotu karışımı lif içerdiği için öğüne tokluk hissi katabilir, fakat tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu büyütmek yerine yoğurt veya yulaf gibi doyurucu bir öğüne ölçülü biçimde ekleyin.
Chia kinoa çörekotu karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
B3
0.49mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
1.68mg · 0% GDV
Chia kinoa çörekotu karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia kinoa çörekotu karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (bütün) (12 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia kinoa çörekotu karışımı Nedir?
Chia kinoa çörekotu karışımı; chia tohumları, kinoa ve çörek otundan oluşan kuru bir karışımdır. Kinoa tahıl gibi kullanılan bir tohumdur; chia ve çörek otu da yemeklere doku ve aroma katmak için tercih edilir. Hafif çıtır yapısı, chia’nın yumuşaklığı ve çörek otunun belirgin, hafif soğanımsı tadıyla tamamlanır. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya peynirli ekmek üzerine serpebilir; salatalara ve hamur işlerine de ekleyebilirsiniz. Lif ve bitkisel protein bakımından zengin, yağ içeriği de belirgin bir karışımdır; 100 gramında 18,9 g lif bulunur. Tohumları daha iyi hissetmek için karışımı yoğurda önceden ekleyip biraz bekletin.
Chia kinoa çörekotu karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia kinoa çörekotu karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia kinoa çörekotu karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia kinoa çörekotu karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia kinoa çörekotu karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia kinoa çörekotu karışımı ile Karşılaştır
Chia kinoa çörekotu karışımı Gibi Besinler
Chia kinoa çörekotu karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.