🌱
Chia ve keten tohumu Kaç Kalori?
Chia ve keten tohumu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Chia ve keten tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17g
· 15%
Protein
17g
· 15%
Yağ
36g
· 70%
Lif
34g
Chia ve keten tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.2mg · 100% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Folat
90µg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
750mg · 107% GDV
Magnezyum
380mg · 90% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Chia ve keten tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia ve keten tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia ve keten tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia ve keten tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia ve keten tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
18g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia ve keten tohumu Gibi Besinler
Chia ve keten tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia ve keten tohumu kaç kalori içerir?
Chia ve keten tohumu 100 gramda 480 kalori içerir. Aynı miktarda 36 g yağ, 17 g protein ve 34 g lif bulunur.
Chia ve keten tohumu keto diyete uygun mu?
Evet, chia ve keten tohumu keto diyetine uygundur. 100 gramında 17 g karbonhidrat ve 34 g lif bulunur; ayrıca glisemik indeksi 2'dir.
Chia ve keten tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.