Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia keten tohumlu süt Kaç Kalori?
Bitkisel süt, omega-3, lif, düşük şeker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia keten tohumlu süt (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 7.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia keten tohumlu süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 13% · Yağ 75%
Chia keten tohumlu süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia keten tohumlu süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia keten tohumlu süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia keten tohumlu süt nasıl yapılır?
Chia keten tohumlu süt, chia tohumu ve keten tohumunu suyla blenderdan geçirerek yapılır. Daha pürüzsüz bir içim için karışımı süzebilir; kıvamı koyu gelirse su ekleyebilirsiniz.
Chia keten tohumlu süt yaparken tohumları önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, tohumları önceden ıslatmak şart değildir. Blenderda suyla çekebilirsiniz; önceden ıslatmak chia tohumlarının jel kıvamını artırır ve içeceği daha yoğun yapar.
Chia keten tohumlu süt neden jelimsi oluyor?
Chia keten tohumlu süt, chia tohumları suyla temas ettiğinde jel oluşturduğu için jelimsi olabilir. Daha akışkan bir kıvam için karışımı süzün veya hazırlarken daha fazla su kullanın.
Chia keten tohumlu süt süzülmeli mi?
Hayır, chia keten tohumlu sütü süzmek zorunlu değildir. Süzmeden içerseniz tohum parçaları ve daha yoğun bir doku kalır; pürüzsüz bir içecek isterseniz ince süzgeç kullanın.
Chia keten tohumlu süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Chia keten tohumlu sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 3–4 gün içinde tüketin. Ev yapımı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kokusu veya görünümü değişirse içmeyin.
Chia keten tohumlu süt bekleyince neden ayrışıyor?
Chia keten tohumlu süt beklerken tohum parçaları dibe çökebildiği için ayrışır. Bu durum normaldir; içmeden önce kabı iyice çalkalayın veya karıştırın.
Chia keten tohumlu süt kahveye eklenir mi?
Evet, chia keten tohumlu süt kahveye eklenebilir. Sıcak ve asidik kahvede kesilme ya da topaklanma olabileceğinden sütü önce hafifçe ısıtıp kahveye yavaşça ekleyin.
Chia keten tohumlu süt tatlandırılır mı?
Evet, chia keten tohumlu sütü isteğe göre tatlandırabilirsiniz. Hurma, vanilya veya az miktarda bal eklemek yaygın seçeneklerdir; şekersiz içmek isterseniz hiçbir tatlandırıcı eklemeniz gerekmez.
Chia keten tohumlu süt kahvaltıda nasıl kullanılır?
Chia keten tohumlu sütü kahvaltıda yulaf lapasına, müsliye veya smoothieye ekleyebilirsiniz. Kıvamı koyu olduğu için gevreklerle kullanmadan önce çalkalamak ya da biraz suyla inceltmek işe yarar.
Chia keten tohumlu süt kaynatılır mı?
Chia keten tohumlu sütü kaynatmak gerekmez; tohumlar suyla karışınca içecek hazırlanır. Sıcak kullanacaksanız kısık ateşte ılıtın ve koyulaşıp dibe tutmaması için karıştırın.
Chia keten tohumlu süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Folat
16.8µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Chia keten tohumlu süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia keten tohumlu süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia keten tohumlu süt Nedir?
Chia keten tohumlu süt, chia ve keten tohumlarının suyla karıştırılmasıyla hazırlanan bitkisel bir süt alternatifidir; geleneksel bir Türk yemeği değil, evde yapılabilen ya da hazır alınabilen modern bir içecektir. Tohumlar bütün bırakılabilir veya karışım daha pürüzsüz olsun diye süzülebilir.
Tadı hafif, topraksı ve yemişimsi; chia bekledikçe içeceğe koyu, jelimsi bir kıvam verir. Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, yulaf lapasında veya smoothie içinde tüketebilir, ara öğünde tek başına içebilirsiniz. Lif ve tohumlardan gelen yağlar bakımından öne çıkar; 100 gramında 1,4 g lif bulunur. Şeker eklenmemiş çeşidi tercih edip içmeden önce çalkalamanız iyi olur.
Chia keten tohumlu süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia keten tohumlu süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia keten tohumlu süt Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia keten tohumlu süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia keten tohumlu süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 0.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia keten tohumlu süt ile Karşılaştır
Chia keten tohumlu süt Gibi Besinler
Chia keten tohumlu süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.