Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Cherry domates ve salatalık Kaç Kalori?
Düşük kalorili, su oranı yüksek, ferahlatıcı sebze karışımı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Cherry domates ve salatalık (150 g) 27 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 16.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cherry domates ve salatalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 150 g
27
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 18% · Yağ 9%
Cherry domates ve salatalık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 27 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Cherry domates ve salatalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 27 kcal |
| 1 adet (bütün) | 17 g | 3 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 75 g | 14 kcal |
| 5 adet (bütün) | 85 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 45 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 300 g | 54 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cherry domates ve salatalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cherry domates ve salatalıkla salata nasıl yapılır?
Cherry domates ve salatalıkla salata yapmak için sebzeleri yıkayıp kurulayın, salatalığı doğrayın ve domatesleri bütün ya da ikiye bölün. Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece salata daha az sulanır.
Cherry domates ve salatalık birlikte yenir mi?
Evet, cherry domates ve salatalık birlikte güvenle yenebilir. Birlikte tüketilmelerinin sindirime zarar verdiğini gösteren bir kanıt yoktur; Türkiye’de salata ve söğüş tabaklarında sıkça yan yana servis edilirler.
Cherry domates ve salatalık önceden doğranıp saklanabilir mi?
Evet, cherry domates ve salatalığı önceden doğrayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Ancak doğranmış sebzeler zamanla su salar ve gevrekliğini kaybeder; en iyi doku için mümkünse servis edeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Cherry domates ve salatalık nasıl saklanmalı?
Cherry domates ve salatalığı en iyi tazelik için ayrı saklayın. Cherry domatesleri oda sıcaklığında, doğrudan güneş almayan bir yerde tutun; salatalığı buzdolabının sebzelik bölümüne koyun ve yıkamayı kullanacağınız zamana bırakın.
Cherry domates ve salatalık yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, cherry domates ve salatalığı kesmeden önce temiz akan su altında iyice durulayın. Yüzeylerini elinizle nazikçe ovalayın ve temiz bir bezle kurulayın; sebzeleri yıkamak için sabun ya da deterjan kullanmayın.
Cherry domates ve salatalık salatası neden sulanır?
Cherry domates ve salatalık salatası, sebzeler kesildikten sonra su saldığı ve tuz bu sıvıyı yüzeye çektiği için sulanır. Tuzu ve sosu servis etmeden hemen önce ekleyin; salatalığı da yıkadıktan sonra iyice kurulayın.
Cherry domates ve salatalığın kabukları soyulmalı mı?
Hayır, cherry domates ve salatalığın kabuklarını soymanız gerekmez. İyice yıkadığınızda salatalığı kabuğuyla yiyebilirsiniz; kabuğu daha sert buluyorsanız ya da tercih etmiyorsanız salatalığı soyabilirsiniz.
Cherry domates ve salatalık dondurulabilir mi?
Cherry domates ve salatalığı salata olarak kullanmak için dondurmanız önerilmez. Çözüldüklerinde yüksek su içerikleri nedeniyle yumuşar ve sulanırlar; bu yüzden taze tüketin, artan doğranmış sebzeleri buzdolabında kısa süre tutun.
Cherry domates ve salatalık kilo vermeye yardımcı olur mu?
Cherry domates ve salatalık, daha doyurucu öğünlere hacim katarken enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başlarına kilo verdirmezler; salatayı yağlı soslarla veya büyük miktarda ekmekle tamamlamak öğünün toplam enerjisini artırır.
Cherry domates ve salatalık salatasına hangi sos yakışır?
Cherry domates ve salatalığa limon suyu ve az miktarda zeytinyağı yakışır. Türkiye’de sumak, kuru nane veya maydanoz da sık kullanılan seçeneklerdir; sebzeler fazla su salmasın diye tuzu ve sosu sofraya götürmeden önce ekleyin.
Cherry domates ve salatalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
16.5mg · 18% GDV
K Vitamini
15µg · 13% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Folat
27µg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Cherry domates ve salatalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cherry domates ve salatalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (150 g) için alınan 27 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cherry domates ve salatalık Nedir?
Cherry domates ve salatalık, küçük ve sulu domateslerle taze salatalığın doğranıp bir araya getirildiği sade bir sebze karışımıdır; belirli bir yöreye ait tek bir tarifi yoktur. Türkiye’de kahvaltı sofrasına, ızgara veya ev yemeğinin yanına kolayca eklenir. Domatesin hafif tatlı-ekşi, salatalığın serin ve gevrek tadı özellikle sıcak günlerde ferahlatıcıdır; zeytinyağı, limon ve maydanozla salata gibi sunabilir, tuzu sofrada ekleyebilirsiniz.
Su oranı yüksek, enerjisi düşük bu karışım hafif bir eşlikçi ya da atıştırmalık arayanlara uygundur. Daha doyurucu olması için nohut veya peynirle birleştirebilir; yağ miktarını düşük tutmak isterseniz limon ve taze otlarla tatlandırabilirsiniz.
Cherry domates ve salatalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cherry domates ve salatalık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cherry domates ve salatalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Cherry domates ve salatalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Cherry domates ve salatalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Cherry domates ve salatalık ile Karşılaştır
Cherry domates ve salatalık Gibi Besinler
Cherry domates ve salatalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.