Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli Tavuk Kaç Kalori?
Tavuk göğsü ve eritilmiş peynir ile yapılan protein ve kalsiyum açısından zengin bir yemek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli Tavuk (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 15.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynirli Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
278
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
30.8g
· 62% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 44% · Yağ 51%
Peynirli Tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 278 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 6.3 g | 32% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 630 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.8 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 333 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 463 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 463 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 555 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli tavuk nasıl yapılır?
Peynirli tavuk, baharatlanmış tavuk etinin pişirilip üzerine peynir eklenmesiyle yapılır. Tavuk göğsünü tavada veya fırında tamamen pişirin; peyniri son aşamada ekleyip eriyene kadar ısıtın.
Peynirli tavukta hangi peynir kullanılır?
Peynirli tavukta kaşar peyniri sık kullanılır; kolay erir ve tavukla uyumlu, hafif bir tat verir. Mozzarella daha uzayan bir sonuç, beyaz peynir ise daha tuzlu ve belirgin bir lezzet sağlar.
Peynirli tavuk fırında yapılır mı?
Evet, peynirli tavuk fırında yapılabilir. Tavukları fırına dayanıklı bir kaba koyup pişirin, peyniri son bölümde ekleyin; böylece peynir erir ve fazla kızarıp sertleşmez.
Peynirli tavuk pişerken neden kuru olur?
Peynirli tavuk çoğunlukla fazla pişirildiğinde kurur. Tavuk parçalarını benzer kalınlıkta hazırlayın ve içi pişince ocaktan alın; peyniri en son eklemek de tavuğu uzun süre yüksek ısıda tutmanızı önler.
Peynirli tavuk yanına ne gider?
Peynirli tavuğun yanına bulgur pilavı, fırın sebzeler veya mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir öğün için salata ya da sebze seçebilir, doyurucu bir sofra için pilavla servis edebilirsiniz.
Peynirli tavuk tavada mı, fırında mı daha iyi olur?
Peynirli tavuk her iki yöntemle de hazırlanır; tavada pişirmek daha hızlı, fırında yapmak ise birden fazla porsiyon için pratiktir. Tavada pişiriyorsanız peyniri ekledikten sonra kapağı kapatıp erimesini sağlayın.
Peynirli tavuk önceden hazırlanabilir mi?
Evet, peynirli tavuğun tavuk kısmını önceden pişirip buzdolabında saklayabilirsiniz. Servis etmeden önce iyice ısıtın ve peyniri son aşamada ekleyin; böylece peynirin dokusu daha iyi kalır.
Peynirli tavuk artarsa nasıl saklanır?
Artan peynirli tavuğu oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden yerken her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın; uzun süre dışarıda kalmış tavukları tüketmeyin.
Peynirli tavuk mikrodalgada nasıl ısıtılır?
Peynirli tavuk mikrodalgada, üzeri kapalı bir kapta kısa aralıklarla ısıtılabilir. Aralarda kontrol edip parçaları çevirin; çok uzun süre tek seferde ısıtmak tavuğu sertleştirip peyniri yağlı hale getirebilir.
Peynirli tavukta tavuk göğsü yerine but kullanılır mı?
Evet, peynirli tavukta göğüs yerine kemiksiz tavuk butu kullanabilirsiniz. But eti daha yağlı olduğu için daha sulu kalabilir; parçaların eşit pişmesine dikkat edin ve peyniri pişmenin sonuna doğru ekleyin.
Peynirli Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.65mg · 67% GDV
B12
1.05µg · 44% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
255mg · 36% GDV
Kalsiyum
315mg · 32% GDV
Sodyum
630mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Peynirli Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 278 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Tavuk Nedir?
Peynirli Tavuk, tavuk göğsünün üzerine ya da içine peynir eklenip peynir eriyene kadar pişirilmesiyle hazırlanan pratik bir yemektir; tek bir yöreye özgü, sabit bir tarifi yoktur. Evde fırında veya tavada yapılabilir; kullanılan peynir ve baharatlar tarife göre değişir.
Tavuk yumuşak ve hafif, erimiş peynir ise yemeğe tuzlu, kremamsı bir tat verir. Türkiye’de akşam yemeğinde salata veya sebze yemeğiyle sunabilir, daha doyurucu bir sofra için pilavın yanına koyabilirsiniz. Protein bakımından zengindir; daha hafif bir tabak için peyniri ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Peynirli Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Peynirli Tavuk ile Karşılaştır
Peynirli Tavuk Gibi Besinler
Peynirli Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.