Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Kaç Kalori?
Yüksek protein ve kalsiyum
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (bütün) Cheddarlı üç yumurtalı omlet (178 g) 329 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 23.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %193'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (bütün) · 178 g
329
KCAL / 178G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
23.7g
· 30% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 32% · Yağ 66%
Cheddarlı üç yumurtalı omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (bütün) (178 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 329 kcal | |
| Yağ | 23.7 g | 30% |
| Doymuş yağ | 10.86 g | 54% |
| Trans yağ | 0.62 g | |
| Sodyum | 386 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cheddarlı üç yumurtalı omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (bütün) | 178 g | 329 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 89 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 130 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 407 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 280 g | 518 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 356 g | 659 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cheddarlı üç yumurtalı omlet nasıl yapılır?
Cheddarlı üç yumurtalı omlet için üç yumurtayı çırpın, hafifçe yağlanmış tavada orta-kısık ateşte pişirin ve yumurta hâlâ biraz nemliyken rendelenmiş cheddar ekleyin. Omleti ikiye katlayıp içi tamamen pişene kadar tavada tutun.
Cheddarlı üç yumurtalı omletin pofuduk olması için ne yapmalısınız?
Cheddarlı üç yumurtalı omletin pofuduk olması için yumurtaları sarı ve beyazı birleşene kadar çırpın, ardından orta-kısık ateşte pişirin. Tavayı aşırı ısıtmak omleti hızla kurutur; pişerken sürekli karıştırmak da kabarıklığını azaltır.
Cheddarlı üç yumurtalı omlete cheddar ne zaman eklenir?
Cheddar, cheddarlı üç yumurtalı omletin üstü hâlâ hafif nemliyken eklenir. Peyniri rendelenmiş hâlde yumurtanın üzerine serpin; kalan ısıyla erimesi için omleti katlayıp kısa süre tavada bekletin.
Cheddarlı üç yumurtalı omlete süt koyulur mu?
Evet, cheddarlı üç yumurtalı omlete az miktarda süt koyabilirsiniz; ancak süt şart değildir ve fazla kullanılırsa omlet sulu kalabilir. Daha belirgin yumurta ve cheddar tadı için süt eklemeden de yumuşak bir omlet pişirebilirsiniz.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet tavaya yapışmadan nasıl pişirilir?
Cheddarlı üç yumurtalı omletin yapışmaması için yapışmaz tavayı önceden ısıtın ve tabanı ince bir yağ tabakasıyla kaplayın. Yumurtaları tavaya döktükten sonra altı tutana kadar dokunmayın; spatulayla kenarlarını nazikçe kaldırın.
Cheddarlı üç yumurtalı omletin yanına kahvaltıda ne gider?
Cheddarlı üç yumurtalı omletin yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze kahvaltılıklar iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için tam tahıllı ekmek ekleyebilir, cheddar zaten tuzlu olduğu için yanında çok tuzlu yiyecekleri sınırlayabilirsiniz.
Cheddarlı üç yumurtalı omlete hangi sebzeler yakışır?
Cheddarlı üç yumurtalı omlete ıspanak, mantar, biber ve soğan yakışır. Sebzeleri yumurtadan önce tavada pişirip fazla suyunu uçurun; böylece omlet sulanmaz ve cheddar yumurtanın içinde daha iyi erir.
Cheddarlı üç yumurtalı omletin artanı buzdolabında nasıl saklanır?
Cheddarlı üç yumurtalı omletin artanını piştikten sonra soğutup kapalı bir kaba koyarak buzdolabında saklayın ve üç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet sahurda tok tutar mı?
Evet, cheddarlı üç yumurtalı omlet protein ve yağ içerdiği için sahurda tek başına hafif bir atıştırmalıktan daha uzun süre tok tutabilir. Yanına su ve lif içeren sebzeler eklemek, öğünün daha dengeli olmasına yardımcı olur.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet kilo aldırır mı?
Cheddarlı üç yumurtalı omlet tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Pişirirken eklenen yağ ve yanındaki ekmek gibi yiyecekler öğünün toplam enerjisini artırabilir.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.63µg · 193% GDV
Biotin
53.4µg · 178% GDV
B5
4.27mg · 85% GDV
B2
0.93mg · 72% GDV
Mineraller
Selenyum
101µg · 184% GDV
Fosfor
457mg · 65% GDV
İyot
89µg · 59% GDV
Çinko
3.56mg · 32% GDV
Sodyum
386mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
338mg · 10% GDV
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (bütün) (178 g) için alınan 329 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Nedir?
Cheddarlı üç yumurtalı omlet, çırpılmış yumurtaların tavada pişirilip cheddar peyniriyle birleştirildiği, evde kolayca hazırlanan doyurucu bir omlet çeşididir. Farklı mutfaklarda yapılan omletin bu yorumunda eriyen peynir, yumurtaya tuzlu ve dolgun bir tat katar.
Türkiye’de özellikle kahvaltıda sıcak servis edilir; domates, salatalık, yeşillik ve ekmekle, çay eşliğinde yenebilir. Yumuşak, hafif kabarık yumurta ile erimiş cheddarın dokusu bir araya gelir. Protein açısından güçlü ve karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 14,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için peyniri ölçülü kullanıp omleti bol sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.85g
Omega 6:3 oranı 11.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.4:1).
Cheddarlı üç yumurtalı omlet ile Karşılaştır
Cheddarlı üç yumurtalı omlet Gibi Besinler
Cheddarlı üç yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.