EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Izgara izleri ve kızarmış kenarları görünen mantarlar tabağa dizilmiş, üzerlerinde hafifçe kızarmış, erimiş sarı-turuncu cheddar peyniri vardır.
●Düşük GI

Cheddarlı ızgara mantar Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum içeren, düşük karbonhidratlı mantar yemeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

118kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Cheddarlı ızgara mantar (150 g) 177 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 12.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 2.1 mg B5 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Cheddarlı ızgara mantar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

177

KCAL / 150G

Karbonhidrat

6.3g

· 2% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

12.1g

· 16% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 23% · Yağ 63%

Cheddarlı ızgara mantar besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori177 kcal
Yağ12.1 g16%
Doymuş yağ6.9 g35%
Trans yağ0.3 g
Sodyum435 mg19%
Karbonhidrat6.3 g2%
Lif2 g7%
Protein10.2 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Cheddarlı ızgara mantar Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g177 kcal
1 adet (küçük)35 g41 kcal
1 adet (orta)60 g71 kcal
1 adet (büyük)90 g106 kcal
100 g100 g118 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g142 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)140 g165 kcal
1 su bardağı (doğranmış)165 g195 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g260 kcal

Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Cheddarlı ızgara mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cheddarlı ızgara mantar nasıl yapılır?

Cheddarlı ızgara mantar yapmak için mantarları temizleyip saplarını çıkarın, üzerlerine az yağ ve baharat sürün. Izgarada yumuşayana kadar pişirin; rendelenmiş cheddar peynirini son aşamada ekleyip eriyince servis edin.

Cheddarlı ızgara mantar için hangi mantar kullanılır?

Cheddarlı ızgara mantar için kültür mantarı veya iri portobello mantarı kullanabilirsiniz. Portobello geniş ve etli olduğu için peynirle doldurmaya elverişlidir; küçük kültür mantarlarını ise bütün ya da şişte pişirmek kolaydır.

Cheddarlı ızgara mantar neden sulanır?

Cheddarlı ızgara mantar, mantarlar çok sık dizildiğinde veya ızgara yeterince kızgın olmadığında sulanabilir. Mantarları tek sıra halinde pişirin, yüzeylerini iyice kurulayın ve peyniri ancak fazla nem buharlaştıktan sonra ekleyin.

Cheddarlı ızgara mantara cheddar ne zaman eklenir?

Cheddarlı ızgara mantara cheddar, mantarlar pişmeye yakınken eklenir. Peyniri erken koymak yanmasına ya da mantar pişerken eriyip ızgaraya akmasına yol açabilir; son aşamada ekleyip erimesini bekleyin.

Cheddarlı ızgara mantar mangalda yapılır mı?

Evet, cheddarlı ızgara mantar mangalda yapılabilir. Büyük mantarları şapka kısımları aşağı bakacak şekilde ızgaraya yerleştirin; yumuşayınca ters çevirip cheddar ekleyin ve peynir eriyene kadar pişirin.

Cheddarlı ızgara mantar tavada yapılabilir mi?

Evet, cheddarlı ızgara mantarı kalın tabanlı bir tavada hazırlayabilirsiniz. Tavayı iyice ısıtın ve mantarları kalabalık etmeden pişirin; son aşamada cheddar ekleyip kapağı kısa süre kapatarak eritin.

Cheddarlı ızgara mantarı yıkamak gerekir mi?

Cheddarlı ızgara mantarı pişirmeden önce temizleyin; çok kirliyse kısa süre sudan geçirip hemen iyice kurulayın. Mantarları suda bekletmek nem çekmelerine ve ızgarada kızarmak yerine yumuşamalarına neden olabilir.

Cheddarlı ızgara mantara hangi baharatlar yakışır?

Cheddarlı ızgara mantara karabiber, kekik, sarımsak ve pul biber yakışır. Cheddar zaten tuzlu olabildiğinden tuzu ölçülü ekleyin; piştikten sonra maydanoz veya taze kekikle lezzetini tamamlayabilirsiniz.

Cheddarlı ızgara mantarın yanında ne servis edilir?

Cheddarlı ızgara mantarın yanında mevsim salatası, közlenmiş sebzeler veya ızgara et servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için bulgur pilavı ya da ekmek de tercih edilebilir; mantar sıcak servis edildiğinde cheddar daha iyi kıvamda kalır.

Cheddarlı ızgara mantar artarsa nasıl saklanır?

Artan cheddarlı ızgara mantarı soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı veya fırını tercih edin; mikrodalga mantarları daha yumuşak ve sulu bırakabilir.

Cheddarlı ızgara mantar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B5

2.1mg · 42% GDV

Biotin

12µg · 40% GDV

B3

5.85mg · 37% GDV

B2

0.43mg · 33% GDV

Mineraller

Bakır

0.33mg · 37% GDV

Fosfor

225mg · 32% GDV

Kalsiyum

255mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

435mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

435mg · 13% GDV

Cheddarlı ızgara mantar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cheddarlı ızgara mantar Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cheddarlı ızgara mantar Nedir?

Cheddarlı ızgara mantar, bütün ya da iri dilimlenmiş mantarların ızgarada pişirilip üzerine cheddar eklenmesiyle hazırlanan pratik, modern bir yemektir. Belirli bir yöresel Türk tarifinden çok, ızgara sebze ve peynir birlikteliğinin evde veya restoranlarda yapılan bir çeşididir. Mantar pişerken suyunu bırakıp yoğunlaşır; peynir de sıcakta yumuşayıp hafifçe kızarır.

Yumuşak, sulu mantar ile tuzlu ve dolgun peynir tadı bir aradadır. Kahvaltıda, et yemeklerinin yanında ya da meze gibi paylaşarak servis edebilirsiniz. Karbonhidratı görece düşük bir seçenek olan bu yemek, protein ve kalsiyum da sağlar. Daha hafif olması için peyniri ölçülü kullanıp yanında salata sunabilirsiniz.

Cheddarlı ızgara mantar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cheddarlı ızgara mantar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cheddarlı ızgara mantar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Cheddarlı ızgara mantar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Cheddarlı ızgara mantar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Cheddarlı ızgara mantar ile Karşılaştır

🍄vs🍅
Cheddarlı ızgara mantar vs Domates100 g'da 100 kalori fazla
→
🍄vs🥗
Cheddarlı ızgara mantar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 100 kalori fazla
→
🍄vs🫑
Cheddarlı ızgara mantar vs Kırmızı Biber100 g'da 87 kalori fazla
→
🍄vs🥄
Cheddarlı ızgara mantar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 74 kalori fazla
→

Cheddarlı ızgara mantar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Cheddarlı ızgara mantar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.