Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍄🧀
Cheddar peynirli mantar Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cheddar peynirli mantar (150 g) 231 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 17.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 330 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cheddar peynirli mantar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
231
KCAL / 150G
Karbonhidrat
4.7g
· 2% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
17.1g
· 22% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 26% · Yağ 66%
Cheddar peynirli mantar besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 231 kcal | |
| Yağ | 17.1 g | 22% |
| Doymuş yağ | 10.58 g | 53% |
| Trans yağ | 0.52 g | |
| Sodyum | 540 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 4.7 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cheddar peynirli mantar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 231 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 54 kcal |
| 2 adet (orta) | 70 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 3 adet (büyük) | 105 g | 162 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 140 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 170 g | 262 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 200 g | 308 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cheddar peynirli mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cheddar peynirli mantar nasıl yapılır?
Cheddar peynirli mantar için dilimlenmiş mantarları geniş bir tavada az yağla, suyunu salıp çekene kadar pişirin. Tuz ve karabiber ekleyin, üzerine rendelenmiş cheddar serpin ve peynir eriyince ocaktan alın.
Cheddar peynirli mantar fırında nasıl yapılır?
Cheddar peynirli mantarı fırında yapmak için mantarları fırın kabına dizip baharatlayın ve önceden ısıtılmış fırında yumuşayana kadar pişirin. Cheddar peynirini son aşamada ekleyip eriyip hafifçe kızarana kadar fırında tutun.
Cheddar peynirli mantar sulanmadan nasıl pişirilir?
Cheddar peynirli mantarın sulanmaması için mantarları tavaya tek kat halinde koyup yüksek ateşte pişirin; tavayı doldurmayın. Tuzu baştan eklememek ve mantarların suyunu çekmesini beklemek, cheddar eklenince yemeğin sulu kalmasını önler.
Cheddar peynirli mantar için hangi mantar kullanılır?
Cheddar peynirli mantarda kültür mantarı pratik ve yaygın bir seçimdir. Büyük portobello mantarları da içleri doldurularak hazırlanabilir; dilimlenmiş mantarlar tavada daha çabuk pişer, bütün mantarlar ise fırında sunuma daha uygundur.
Cheddar peynirli mantar yaparken mantarlar yıkanır mı?
Cheddar peynirli mantar için mantarları akan suyun altında uzun süre bekletmeyin; su çekip pişerken daha fazla sıvı bırakabilirler. Topraklarını nemli bir bezle silin veya gerekiyorsa hızlıca durulayıp hemen kurulayın.
Cheddar peynirli mantara cheddar ne zaman eklenir?
Cheddar peyniri, cheddar peynirli mantarda mantarlar pişip fazla suyunu çektikten sonra eklenir. Peyniri erken koymak eriyip tavaya yapışmasına veya mantarlar suyunu bırakırken yemeğin fazla sulu olmasına yol açabilir.
Cheddar peynirli mantar kahvaltıda yenir mi?
Evet, cheddar peynirli mantar kahvaltıda sıcak servis edilebilir. Yumurtayla veya kızarmış ekmekle sunabilir, daha hafif bir tabak için yanına domates ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Cheddar peynirli mantarın yanında ne servis edilir?
Cheddar peynirli mantarın yanına yeşil salata, ızgara sebzeler veya kızarmış ekmek iyi gider. Ana yemek olarak sunacaksanız fırında patates ya da sade pilavla tamamlayabilirsiniz.
Cheddar peynirli mantar buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş cheddar peynirli mantarı kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Servisten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yemeden önce her tarafı iyice ısınana kadar tekrar ısıtın.
Cheddar peynirli mantar dondurulur mu?
Cheddar peynirli mantar dondurulabilir, ancak çözüldüğünde mantarlar yumuşayıp su salabilir ve cheddarın dokusu değişebilir. Bu nedenle dondurmak yerine taze hazırlamak daha iyi sonuç verir; donduracaksanız hava geçirmez bir kap kullanın.
Cheddar peynirli mantar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.95mg · 39% GDV
B3
6.15mg · 38% GDV
Biotin
10.65µg · 36% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Mineraller
Fosfor
330mg · 47% GDV
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Kalsiyum
405mg · 41% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
480mg · 14% GDV
Cheddar peynirli mantar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cheddar peynirli mantar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 231 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cheddar peynirli mantar Nedir?
Cheddar peynirli mantar, bütün ya da dilimlenmiş mantarların cheddar peyniriyle fırında veya tavada pişirildiği pratik bir yemektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, ev mutfağında hazırlanan bir peynirli mantar çeşididir. Mantarın yumuşak dokusu ve hafif topraksı tadı, eriyip kızaran cheddarın belirgin, tuzlu lezzetiyle birleşir.
Türkiye’de sıcak bir başlangıç, kahvaltıda farklı bir seçenek ya da et ve tavuk yemeklerinin yanında garnitür olarak sunabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; peynir miktarı arttıkça yemek daha yoğun ve yağlı olur. Daha hafif olması için mantarları fırında pişirip peyniri ölçülü kullanın; üzerine maydanoz serpmek ve yanında salata sunmak lezzeti dengeler.
Cheddar peynirli mantar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cheddar peynirli mantar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cheddar peynirli mantar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cheddar peynirli mantar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Cheddar peynirli mantar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Cheddar peynirli mantar ile Karşılaştır
Cheddar peynirli mantar Gibi Besinler
Cheddar peynirli mantar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.