EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Uzun, açık yeşil Charleston biberlerinin ince halkalarıyla tamamlanan domates, salatalık, soğan ve maydanoz parçaları tabakta renkli ve gevşek bir şekilde bir araya getirilmiş.
●Düşük GI

Charleston biberli salata Kaç Kalori?

C vitamini yüksek, düşük kalorili, lifli salata

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

28kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Charleston biberli salata (150 g) 42 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 117 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %130'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Charleston biberli salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

42

KCAL / 150G

Karbonhidrat

8.1g

· 3% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 16% · Yağ 10%

Charleston biberli salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori42 kcal
Yağ0.5 g1%
Doymuş yağ0.06 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum12 mg1%
Karbonhidrat8.1 g3%
Lif2.7 g10%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Charleston biberli salata Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g42 kcal
1 adet (bütün)35 g10 kcal
1 su bardağı (doğranmış)70 g20 kcal
2 adet (bütün)70 g20 kcal
1 porsiyon (küçük)90 g25 kcal
100 g100 g28 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)120 g34 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g70 kcal

Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Charleston biberli salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Charleston biberli salata nasıl yapılır?

Charleston biberli salata, yıkanıp ince doğranmış Charleston biberleriyle hazırlanır. Domates, salatalık, soğan, maydanoz, limon suyu ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz; malzemeleri servis etmeden hemen önce harmanlamak salatanın diri kalmasını sağlar.

Charleston biberli salatanın içine hangi malzemeler konur?

Charleston biberli salatada temel malzeme Charleston biberidir; domates, salatalık, soğan ve maydanoz sık kullanılan eklemelerdir. Limon suyu ve zeytinyağıyla tatlandırabilirsiniz; tarifin sabit bir malzeme listesi yoktur.

Charleston biberli salata acı olur mu?

Charleston biberli salata genellikle acı olmaz; Charleston biberi çoğunlukla hafif aromalı ve tatlımsı bir biberdir. Ancak biberlerin acılığı değişebilir, bu yüzden doğramadan önce küçük bir parça tadıp miktarı ayarlayın.

Charleston biberli salatada biberleri çiğ kullanabilir miyim?

Evet, Charleston biberli salatada biberler genellikle çiğ kullanılır. Çiğ biber salataya gevrek bir doku ve taze bir tat verir; biberleri akan su altında iyice yıkayıp kuruladıktan sonra doğrayın.

Charleston biberli salata için biberlerin çekirdeklerini çıkarmak gerekir mi?

Hayır, Charleston biberli salatada çekirdekleri çıkarmak şart değildir; çoğu zaman çekirdekleri ve iç zarlarıyla doğranabilir. Daha yumuşak bir doku veya daha az çekirdek isterseniz biberleri uzunlamasına kesip içini temizleyin.

Charleston biberli salata önceden hazırlanabilir mi?

Evet, Charleston biberli salatanın sebzelerini önceden yıkayıp doğrayabilirsiniz; ancak limon ve zeytinyağını servis öncesinde ekleyin. Böylece biberler ve diğer sebzeler daha diri kalır, salata sulanmaz.

Charleston biberli salata buzdolabında ne kadar dayanır?

Charleston biberli salata kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir gün saklanabilir, fakat bekledikçe sulanıp gevrekliğini kaybeder. En iyi doku için salatayı taze tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Charleston biberli salata için biberler nasıl doğranır?

Charleston biberli salatada biberleri yıkayıp sapını aldıktan sonra ince halka ya da küçük parçalar halinde doğrayın. Daha kolay yenmesi için uzun biberleri boylamasına ikiye kesip ardından enine dilimleyebilirsiniz.

Charleston biberli salata hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Charleston biberli salata, ızgara et veya balığın ve kuru baklagil yemeklerinin yanında ferah bir eşlikçi olur. Türk sofrasında ana yemeğin yanına ya da meze olarak sunabilir, ekmeği servis ederken ayrıca verebilirsiniz.

Charleston biberli salata közlenmiş biberle yapılır mı?

Evet, Charleston biberli salata közlenmiş biberle de yapılabilir. Biberleri közleyip kabuklarını soyduktan sonra dilimleyin ve soğumalarını bekleyin; ardından domates, maydanoz ve limonlu sosla birleştirin.

Charleston biberli salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

117mg · 130% GDV

K Vitamini

27µg · 23% GDV

B6

0.27mg · 16% GDV

Folat

33µg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

315mg · 9% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Manganez

0.18mg · 8% GDV

Fosfor

36mg · 5% GDV

Sodyum

12mg · 1% GDV

Charleston biberli salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Charleston biberli salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Charleston biberli salata Nedir?

Charleston biberli salata, Türkiye’de yetişen uzun, etli ve genellikle acı olmayan Charleston biberlerinin doğrandığı ev usulü bir salatadır. Tarife göre domates, soğan, maydanoz, limon suyu ve zeytinyağıyla hazırlanır; malzemeler yöreye ve mevsime göre değişebilir.

Biberin hafif tatlılığı ve diri dokusu, sulu domates ve ekşili sosla iyi gider. Türkiye’de özellikle yazın ana yemeklerin yanında, ızgara etin ya da bakliyat yemeklerinin eşliğinde sofraya gelir. Lif ve C vitamini içeren, enerjisi düşük bir seçenek olduğundan öğününüze ferah bir sebze eşliği eklemek istediğinizde tercih edebilirsiniz. Daha hafif bir sos için yağı ölçülü kullanıp limon ve taze otları öne çıkarın.

Charleston biberli salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Charleston biberli salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Charleston biberli salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Charleston biberli salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Charleston biberli salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Charleston biberli salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅
Charleston biberli salata vs Domates100 g'da 10 kalori fazla
→
🥗vs🥗
Charleston biberli salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 10 kalori fazla
→
🥗vs🫑
Charleston biberli salata vs Kırmızı Biber100 g'da 3 kalori az
→
🥗vs🥄
Charleston biberli salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 16 kalori az
→

Charleston biberli salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Charleston biberli salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.