EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük, pürüzlü toplar hâlindeki açık krem renkli ufalanmış peynirin üzerinde kuru yeşil otlar ve kırmızı biber parçacıkları görülür; yanında doğranmış domates ve soğan ile zeytinyağı parıltısı vardır.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Chanklish Kaç Kalori?

Doğu Akdeniz'den gelen baharatlı peynir, genellikle kekik ile kaplanır.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

280kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Chanklish (50 g) 140 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 9 g protein, 10.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 325 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Chanklish Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g

140

KCAL / 50G

Karbonhidrat

1.5g

· 1% GDV

Protein

9g

· 18% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 26% · Yağ 70%

Chanklish besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori140 kcal
Yağ10.5 g13%
Doymuş yağ6.5 g33%
Trans yağ0.1 g
Sodyum600 mg26%
Karbonhidrat1.5 g1%
Lif0 g0%
Protein9 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Chanklish Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)50 g140 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)15 g42 kcal
1 adet (küçük)30 g84 kcal
1 porsiyon (orta)60 g168 kcal
1 adet (büyük)80 g224 kcal
1 porsiyon (büyük)80 g224 kcal
100 g100 g280 kcal
2 adet (orta)100 g280 kcal
1 su bardağı (doğranmış)120 g336 kcal

Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Chanklish Hakkında Sık Sorulan Sorular

Chanklish nedir?

Chanklish, Levant’a özgü, fermente edilip olgunlaştırılan bir peynirdir. Genellikle küçük toplar hâline getirilir ve zahter, kekik ya da başka baharatlarla kaplanır; süt türü ve yapım biçimi yöreye göre değişebilir.

Chanklish nasıl yenir?

Chanklish çoğunlukla ufalanarak yenir. Domates, soğan ve maydanozla karıştırıp üzerine zeytinyağı gezdirebilir; kahvaltıda veya meze olarak ekmekle servis edebilirsiniz.

Chanklish’in tadı nasıldır?

Chanklish’in tadı belirgin, tuzlu ve ekşimsi olabilir; olgunlaştıkça aroması keskinleşir. Dışındaki zahter veya kekik de peynire otsu ve baharatlı bir koku verir.

Chanklish hangi ülkenin peyniridir?

Chanklish, Levant mutfağına ait geleneksel bir peynirdir ve özellikle Suriye ile Lübnan’da bilinir. Bu nedenle tek bir ülkeye özgü sayılmasından çok, bölgenin ortak yemek kültürü içinde değerlendirilir.

Chanklish hangi sütten yapılır?

Chanklish koyun sütünden de inek sütünden de yapılabilir; kullanılan süt üreticiye ve yöresel geleneğe bağlıdır. Koyun sütlü olanı daha yoğun aromalı olabilir, bu yüzden ürünün içeriğini satın alırken kontrol edin.

Chanklish nasıl yapılır?

Chanklish, tuzlanıp fermente edilen peynirin olgunlaştırılması ve çoğu zaman toplar hâline getirilip baharatla kaplanmasıyla yapılır. Geleneksel tariflerde süre ve baharat karışımı değişebilir; ev yapımı çeşitlerde kekik veya zahter yaygındır.

Chanklish buzdolabında nasıl saklanır?

Chanklish’i buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Açılmış ürünü temiz bir kaşıkla alın ve peynirin kurumasını ya da çevresindeki yiyeceklerin kokusunu çekmesini önlemek için kabını yeniden sıkıca kapatın.

Chanklish’in yanında ne yenir?

Chanklish’in yanında domates, soğan, maydanoz ve zeytinyağı iyi gider; bu malzemeler peynirin tuzlu ve yoğun lezzetini dengeler. Levant usulü bir tabakta pide veya başka bir ekmekle de sunabilirsiniz.

Chanklish ile labne arasındaki fark nedir?

Chanklish, olgunlaştırılıp çoğu zaman baharatla kaplanan, ufalanabilir ve aroması keskin bir peynirdir; labne ise süzülmüş yoğurttan yapılan, yumuşak ve sürülebilir bir üründür. Kullanım şekilleri ve tatları farklıdır.

Chanklish’in üzerindeki zahter yenir mi?

Evet, Chanklish’in üzerindeki zahter veya kekik genellikle peynirle birlikte yenir. Baharat kaplaması lezzetin bir parçasıdır; tadı size fazla yoğun gelirse servis etmeden önce bir kısmını hafifçe sıyırabilirsiniz.

Chanklish Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

B5

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Kalsiyum

325mg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

600mg · 26% GDV

Çinko

1.1mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

55mg · 2% GDV

Chanklish Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chanklish Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (50 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Chanklish Nedir?

Chanklish, Suriye ve Lübnan başta olmak üzere Levant mutfağında yapılan, fermente edilip olgunlaştırılan bir peynirdir. Genellikle küçük toplar hâline getirilir; kekik veya zahter gibi otlara bulanarak servis edilir. Yoğun aroması, ekşimsi-tuzlu tadı ve ufalanan dokusuyla taze, yumuşak peynirlere göre daha belirgin bir karakter taşır.

Türkiye’de kahvaltıda ya da meze sofrasında domates, soğan, zeytinyağı ve ekmekle deneyebilirsiniz; çayın yanına da yakışır. Protein içeriği görece yüksektir, ancak yağ oranı da belirgindir. Tadını dengelemek için bol taze sebzeyle ve küçük bir porsiyonla servis etmek iyi bir seçenektir.

Chanklish Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Chanklish İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chanklish Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Chanklish Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Chanklish Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chanklish ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Chanklish vs Cacık100 g'da 220 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Chanklish vs Kaşar Peyniri100 g'da 122 kalori az
→
🧀vs🧀
Chanklish vs Tulum Peyniri100 g'da 90 kalori az
→
🧀vs🥛
Chanklish vs Süt100 g'da 216 kalori fazla
→

Chanklish Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Chanklish hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.