Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Doğu Akdeniz'den gelen baharatlı peynir, genellikle kekik ile kaplanır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Chanklish (50 g) 140 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 9 g protein, 10.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 325 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
140
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 26% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6.5 g | 33% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 140 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 168 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 280 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chanklish, Levant’a özgü, fermente edilip olgunlaştırılan bir peynirdir. Genellikle küçük toplar hâline getirilir ve zahter, kekik ya da başka baharatlarla kaplanır; süt türü ve yapım biçimi yöreye göre değişebilir.
Chanklish çoğunlukla ufalanarak yenir. Domates, soğan ve maydanozla karıştırıp üzerine zeytinyağı gezdirebilir; kahvaltıda veya meze olarak ekmekle servis edebilirsiniz.
Chanklish’in tadı belirgin, tuzlu ve ekşimsi olabilir; olgunlaştıkça aroması keskinleşir. Dışındaki zahter veya kekik de peynire otsu ve baharatlı bir koku verir.
Chanklish, Levant mutfağına ait geleneksel bir peynirdir ve özellikle Suriye ile Lübnan’da bilinir. Bu nedenle tek bir ülkeye özgü sayılmasından çok, bölgenin ortak yemek kültürü içinde değerlendirilir.
Chanklish koyun sütünden de inek sütünden de yapılabilir; kullanılan süt üreticiye ve yöresel geleneğe bağlıdır. Koyun sütlü olanı daha yoğun aromalı olabilir, bu yüzden ürünün içeriğini satın alırken kontrol edin.
Chanklish, tuzlanıp fermente edilen peynirin olgunlaştırılması ve çoğu zaman toplar hâline getirilip baharatla kaplanmasıyla yapılır. Geleneksel tariflerde süre ve baharat karışımı değişebilir; ev yapımı çeşitlerde kekik veya zahter yaygındır.
Chanklish’i buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Açılmış ürünü temiz bir kaşıkla alın ve peynirin kurumasını ya da çevresindeki yiyeceklerin kokusunu çekmesini önlemek için kabını yeniden sıkıca kapatın.
Chanklish’in yanında domates, soğan, maydanoz ve zeytinyağı iyi gider; bu malzemeler peynirin tuzlu ve yoğun lezzetini dengeler. Levant usulü bir tabakta pide veya başka bir ekmekle de sunabilirsiniz.
Chanklish, olgunlaştırılıp çoğu zaman baharatla kaplanan, ufalanabilir ve aroması keskin bir peynirdir; labne ise süzülmüş yoğurttan yapılan, yumuşak ve sürülebilir bir üründür. Kullanım şekilleri ve tatları farklıdır.
Evet, Chanklish’in üzerindeki zahter veya kekik genellikle peynirle birlikte yenir. Baharat kaplaması lezzetin bir parçasıdır; tadı size fazla yoğun gelirse servis etmeden önce bir kısmını hafifçe sıyırabilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
325mg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Çinko
1.1mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (50 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chanklish, Suriye ve Lübnan başta olmak üzere Levant mutfağında yapılan, fermente edilip olgunlaştırılan bir peynirdir. Genellikle küçük toplar hâline getirilir; kekik veya zahter gibi otlara bulanarak servis edilir. Yoğun aroması, ekşimsi-tuzlu tadı ve ufalanan dokusuyla taze, yumuşak peynirlere göre daha belirgin bir karakter taşır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da meze sofrasında domates, soğan, zeytinyağı ve ekmekle deneyebilirsiniz; çayın yanına da yakışır. Protein içeriği görece yüksektir, ancak yağ oranı da belirgindir. Tadını dengelemek için bol taze sebzeyle ve küçük bir porsiyonla servis etmek iyi bir seçenektir.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.