🍞
Çeyrek ekmek Kaç Kalori?
Günlük sofralarda yaygın, karbonhidrat ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çeyrek ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 76%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Çeyrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çeyrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeyrek ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeyrek ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeyrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeyrek ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Çeyrek ekmek Gibi Besinler
Çeyrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeyrek ekmek kaç kalori?
Çeyrek ekmeğin 100 gramı 265 kaloridir. Gerçek kalori miktarı, tüketilen çeyrek ekmeğin gramajına göre değişir.
Çeyrek ekmekte ne kadar protein var?
Çeyrek ekmek 100 gramda 8,5 gram protein içerir. Tahıl grubunda yer alan bu ürünün temel enerji kaynağı karbonhidrattır.
Çeyrek ekmek karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gram çeyrek ekmekte 49 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip eden kişiler porsiyon miktarına dikkat etmelidir.
Çeyrek ekmeğin glisemik indeksi nedir?
Çeyrek ekmeğin glisemik indeksi 70'tir. Bu değer, karbonhidrat içeren bir besin olarak kan şekeri üzerindeki etkisinin dikkate alınması gerektiğini gösterir.
Çeyrek ekmek lifli mi?
Çeyrek ekmek 100 gramda 2,7 gram lif sağlar. Lif miktarı, ürünün tüketilen gramajıyla birlikte artar veya azalır.
Çeyrek ekmekte gluten var mı?
Evet, çeyrek ekmek gluten içerir. Gluten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Çeyrek ekmek veganlar için uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre çeyrek ekmek vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye de uyumludur.
Çeyrek ekmek diyette yenir mi?
Çeyrek ekmek, porsiyonu planlandığında beslenmeye dahil edilebilir. 100 gramında 265 kalori ve 49 gram karbonhidrat bulunduğu için günlük hedeflere göre miktar belirlenmelidir.
Çeyrek ekmek tok tutar mı?
Çeyrek ekmek 100 gramda 8,5 gram protein ve 2,7 gram lif içerir. Tokluk üzerindeki etkisi tüketilen porsiyona ve öğünün diğer bileşenlerine bağlıdır.
Çeyrek ekmek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, çeyrek ekmek işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenme planında değerlendirilirken bu bilgi de göz önünde bulundurulabilir.
Çeyrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.