Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cevizli Limonlu Yoğurt Kaç Kalori?
Protein, kalsiyum ve sağlıklı yağlar içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Cevizli Limonlu Yoğurt (170 g) 218 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 9 g protein, 15.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cevizli Limonlu Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
218
KCAL / 170G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 16% · Yağ 65%
Cevizli Limonlu Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.25 g | 21% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 92 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Cevizli Limonlu Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 218 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 307 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli Limonlu Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli limonlu yoğurt nedir?
Cevizli limonlu yoğurt, yoğurda limon suyu veya kabuğu ve ceviz eklenerek hazırlanan pratik bir karışımdır. Tatlı ya da tuzlu yapılabilir; tek ve zorunlu bir geleneksel tarifi yoktur.
Cevizli limonlu yoğurt nasıl yapılır?
Cevizli limonlu yoğurt, yoğurda limon suyu ve iri kıyılmış ceviz karıştırılarak yapılır. Önce az limon ekleyip tadına bakın; servis ederken üzerine ceviz ve isterseniz limon kabuğu rendesi serpin.
Cevizli limonlu yoğurda limon ekleyince yoğurt kesilir mi?
Hayır, limon yoğurdu genellikle kesmez; ancak çok fazla limon eklemek karışımı ekşitip sulandırabilir. Limonu azar azar ekleyin ve yoğurdu oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Cevizli limonlu yoğurdun yanına ne gider?
Cevizli limonlu yoğurt, kahvaltıda ekmek ve meyveyle; tuzlu hazırlandığında ise sebze yemekleri, ızgara et veya tavukla iyi gider. Tuzlu bir eşlikçi yapacaksanız limon ve ceviz miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Cevizli limonlu yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Cevizli limonlu yoğurdu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Ceviz bekledikçe yumuşayabileceğinden, daha diri kalmasını istiyorsanız cevizi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Cevizli limonlu yoğurt dondurulur mu?
Cevizli limonlu yoğurdu dondurmak önerilmez; çözüldüğünde yoğurdun dokusu ayrışıp sulu ve pütürlü olabilir. En iyi kıvam için küçük porsiyonlar halinde taze hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Cevizli limonlu yoğurt sağlıklı mı?
Evet, cevizli limonlu yoğurt protein ve kalsiyum sağlayan yoğurdu, doymamış yağ içeren cevizle bir araya getirir. Limon lezzet katar; bunu dengeli bir öğünün veya ara öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.
Cevizli limonlu yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Cevizli limonlu yoğurt tek başına kilo verdirmez; proteinli yoğurt tok tutmaya yardımcı olabilir. Ceviz enerji yoğun olduğundan porsiyonu büyütmemek ve karışıma şeker ya da bal eklememek daha uygundur.
Diyabeti olanlar cevizli limonlu yoğurt yiyebilir mi?
Evet, sade ve şekersiz cevizli limonlu yoğurt çoğu kişi için öğüne eklenebilir; ceviz de yoğurdun yanında tüketilebilir. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, diyabet tedaviniz veya öğün planınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Cevizli limonlu yoğurt gece yenir mi?
Evet, cevizli limonlu yoğurt gece yenebilir; gece tüketmenin kendine özgü bir sakıncası yoktur. Limonun ekşiliği veya süt ürünlerinin sizde rahatsızlık oluşturduğunu biliyorsanız, yatmadan hemen önce yememek daha rahat olabilir.
Cevizli Limonlu Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.34mg · 26% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
Biotin
4.08µg · 14% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Fosfor
243mg · 35% GDV
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Kalsiyum
282mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
371mg · 11% GDV
Sodyum
92mg · 4% GDV
Cevizli Limonlu Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli Limonlu Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli Limonlu Yoğurt Nedir?
Cevizli limonlu yoğurt, sade yoğurda doğranmış ceviz ve limon suyu ya da kabuğu eklenerek hazırlanan pratik bir karışımdır; belirli bir yöreye ait tek bir tariften çok, evde malzemeye göre yapılan bir seçenektir. Yoğurdun hafif ekşiliği limonla belirginleşir, ceviz ise kıtır bir doku ve dolgun bir tat katar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya hafif bir ara öğün olarak soğuk servis edebilirsiniz; sade haliyle ya da üzerine biraz nane ekleyerek meze gibi de sunulur. Protein ve kalsiyumun yanı sıra cevizden gelen doymamış yağlar içerir. Daha hafif bir seçenek için az yağlı yoğurt kullanın; salatalık veya taze otlarla da iyi gider.
Cevizli Limonlu Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli Limonlu Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli Limonlu Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli Limonlu Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli Limonlu Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.1g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Cevizli Limonlu Yoğurt ile Karşılaştır
Cevizli Limonlu Yoğurt Gibi Besinler
Cevizli Limonlu Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.