Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cevizli kuru meyve karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, lif içeren, doğal şekerli atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cevizli kuru meyve karışımı (40 g) 156 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cevizli kuru meyve karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
156
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 6% · Yağ 33%
Cevizli kuru meyve karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cevizli kuru meyve karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 47 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 94 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 109 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 546 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli kuru meyve karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli kuru meyve karışımında hangi meyveler bulunur?
Cevizli kuru meyve karışımında kuru üzüm, kayısı, incir, erik veya hurma gibi meyveler bulunabilir. İçerik karışıma göre değişir; evde hazırlıyorsanız sevdiğiniz meyveleri cevizle birleştirebilirsiniz.
Cevizli kuru meyve karışımı evde nasıl yapılır?
Cevizli kuru meyve karışımını evde, sevdiğiniz kuru meyveleri küçük parçalara bölüp ceviz içiyle karıştırarak yapabilirsiniz. Meyveler yapışıyorsa karıştırmadan önce kısa süre buzdolabında bekletin; ekstra şeker eklemeniz gerekmez.
Cevizli kuru meyve karışımı nasıl saklanır, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Cevizli kuru meyve karışımını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; sıcak havalarda buzdolabı cevizlerin tazeliğini korumaya yardımcı olur. Ekşi ya da acı koku, küf veya nemli-yapışkan doku varsa tüketmeyin.
Cevizli kuru meyve karışımındaki ceviz neden acılaşır?
Cevizli kuru meyve karışımındaki ceviz, içerdiği yağlar hava, ışık ve ısıyla temas ettikçe acılaşabilir. Karışımı kapalı kapta ve serin yerde saklayın; belirgin biçimde acı ya da bayat kokan cevizleri yemeyin.
Cevizli kuru meyve karışımındaki kuru meyveleri yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Cevizli kuru meyve karışımındaki kuru meyveleri yıkamak genellikle gerekmez; ambalajlı ürünler çoğunlukla doğrudan tüketime hazırdır. Yıkamayı tercih ederseniz karışımı hemen tüketin veya iyice kurutun; nem, daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Cevizli kuru meyve karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Cevizli kuru meyve karışımını kahvaltıda yoğurda, yulafa veya müsliye ekleyebilir ya da tek başına yiyebilirsiniz. Meyveler sertse yoğurtta kısa süre bekletmek yumuşamalarını sağlar; karışımdaki ceviz de yemeğe kıtırlık katar.
Cevizli kuru meyve karışımı sahurda tok tutar mı?
Cevizli kuru meyve karışımı sahurda pratik bir atıştırmalık olabilir; lifli meyveler ve ceviz öğüne doku ve doyuruculuk katar. Daha dengeli bir sahur için yanında yoğurt gibi protein içeren bir besinle tüketebilirsiniz.
Cevizli kuru meyve karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Cevizli kuru meyve karışımı diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak kuru meyvelerin doğal şekeri yoğunlaşmıştır. Küçük bir porsiyon seçip kan şekeri takibinizi göz önünde bulundurun; kişisel karbonhidrat planınız için diyetisyeninize danışın.
Cevizli kuru meyve karışımı kilo aldırır mı?
Cevizli kuru meyve karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak kuru meyve ve ceviz bir arada enerji yoğun bir atıştırmalık oluşturur. Farkında olmadan fazla yememek için paketten değil, küçük bir kaseye ayırarak tüketin.
Cevizli kuru meyve karışımı çocuklara verilebilir mi?
Cevizli kuru meyve karışımı çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara, yaşlarına uygun şekilde hazırlanarak verilebilir. Bütün ceviz ve yapışkan kuru meyveler küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; küçük parçalara bölün ve yerken çocuğu gözetin.
Cevizli kuru meyve karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2µg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Cevizli kuru meyve karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli kuru meyve karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli kuru meyve karışımı Nedir?
Cevizli kuru meyve karışımı, ceviz içinin kuru üzüm, kayısı, incir ya da benzeri kuru meyvelerle bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır; içeriği karışıma göre değişebilir. Tatlı ve hafif ekşimsi meyveler, cevizin kendine özgü aromasıyla buluşur. Meyveler çiğnenebilir ve yumuşak, cevizler ise çıtır bir doku katar.
Türkiye’de ara öğünde, çay yanında veya yola çıkarken kolayca tüketilir; kahvaltılık yulafın ya da yoğurdun üzerine de ekleyebilirsiniz. Doğal şekerleri, lifi ve yağlarıyla enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 390 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp sade yoğurtla eşleştirin.
Cevizli kuru meyve karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli kuru meyve karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli kuru meyve karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli kuru meyve karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli kuru meyve karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Cevizli kuru meyve karışımı ile Karşılaştır
Cevizli kuru meyve karışımı Gibi Besinler
Cevizli kuru meyve karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.