Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cevizli karışık çerez Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağlar ve mineral kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cevizli karışık çerez (30 g) 182 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 6 g protein, 16.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cevizli karışık çerez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
182
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Cevizli karışık çerez besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cevizli karışık çerez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 182 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 55 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 73 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 109 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 152 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 170 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 243 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 65 g | 395 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 455 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 546 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli karışık çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli karışık çerez sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, sade cevizli karışık çerez besleyici bir atıştırmalık olabilir; kuruyemişler doymamış yağlar, protein ve lif sağlar. Tuzlu, şekerli ya da kaplamalı çeşitler yerine sade olanları seçmek daha iyi bir günlük tercih sunar.
Cevizli karışık çerezde hangi kuruyemişler bulunur?
Cevizli karışık çerezde genellikle cevizle birlikte badem, fındık, kaju veya yer fıstığı gibi kuruyemişler bulunabilir. İçerik sabit değildir; karışımın türüne göre farklı kuruyemişler eklenebilir ya da bazıları hiç bulunmayabilir.
Günde ne kadar cevizli karışık çerez yenir?
Bir orta porsiyon, yaklaşık 30 gram cevizli karışık çerez, çoğu kişi için pratik bir miktardır. Kuruyemişler enerji bakımından yoğundur; paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonu önceden ayırmak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Cevizli karışık çerez kilo aldırır mı?
Tek başına cevizli karışık çerez kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Porsiyonları fark etmeden büyütmek günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden bir avuç kadarını ölçüp tüketmek işe yarar.
Cevizli karışık çerez nasıl saklanır?
Cevizli karışık çerezi hava almayan kapalı bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Isı, ışık ve hava kuruyemişlerdeki yağların tadını bozabilir; ortam sıcaksa buzdolabı tazeliği daha iyi korumaya yardımcı olur.
Cevizli karışık çerezin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Cevizli karışık çerez acımsı, kartonumsu ya da boya benzeri kokuyor veya tadıyorsa yağları bozulmuş olabilir; tüketmeyin. Yumuşamış kuruyemişler her zaman bozulmuş değildir, ancak nem, küf ya da kötü koku varsa karışımı atın.
Cevizli karışık çerez çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Her ikisi de yenebilir; çiğ cevizli karışık çerez daha sade bir seçenektir, kavrulmuş olanın tadı daha belirgin olur. Kavrulmuş karışım alırken fazla tuz veya yağ eklenip eklenmediğine bakın; kavurma tek başına besleyiciliği ortadan kaldırmaz.
Cevizli karışık çerez dondurucuda saklanır mı?
Evet, cevizli karışık çerez dondurulabilir. Hava geçirmeyen, iyi kapatılmış bir kap veya poşet kullanın ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın; çözdürdüğünüz kuruyemişleri yeniden dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Cevizli karışık çerezi yemeden önce suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, cevizli karışık çerezi yemeden önce suda bekletmeniz gerekmez. Islatmak kuruyemişleri yumuşatır ama zorunlu değildir; ıslattıysanız nemli halde saklamayın, kısa sürede tüketin çünkü nem bozulmayı hızlandırabilir.
Cevizli karışık çerez çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde sunulursa çocuklar cevizli karışık çerez yiyebilir. Bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski taşır; küçük çocuklara bütün halde vermeyin, alerji öyküsü varsa içeriği özellikle dikkate alın.
Cevizli karışık çerez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.43mg · 16% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Fosfor
141mg · 20% GDV
Magnezyum
72mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Cevizli karışık çerez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli karışık çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli karışık çerez Nedir?
Cevizli karışık çerez, cevizin başka kuruyemişlerle bir araya getirildiği atıştırmalık bir karışımdır; içeriği karışıma göre değişebilir. Cevizin kendine özgü hafif acımsı, dolgun aroması diğer kuruyemişlerin daha yumuşak ya da çıtır dokusuyla birleşir. Türkiye’de çay yanında, misafirlikte veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak sıkça ikram edilir; tuzlu kavrulmuş çeşitleri de bulunur.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bir seçenektir. Porsiyonunu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, yaklaşık 30 gramlık bir avuç ölçü olarak işinize yarayabilir. Daha sade bir ara öğün için tuzsuz çeşidini tercih edebilir, kuru meyveyle birlikte servis edebilirsiniz.
Cevizli karışık çerez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli karışık çerez İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli karışık çerez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli karışık çerez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli karışık çerez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Omega 6:3 oranı 25.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.3:1).
Cevizli karışık çerez ile Karşılaştır
Cevizli karışık çerez Gibi Besinler
Cevizli karışık çerez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.