Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Cevizli kakaolu granola Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cevizli kakaolu granola (50 g) 240 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 5 g protein, 11 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cevizli kakaolu granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
240
KCAL / 50G
Karbonhidrat
29g
· 11% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 9% · Yağ 42%
Cevizli kakaolu granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.7 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 29 g | 11% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cevizli kakaolu granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 240 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 30 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 192 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 50 g | 240 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 75 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli kakaolu granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli kakaolu granola nasıl yenir?
Cevizli kakaolu granola genellikle kahvaltıda süt veya yoğurtla yenir. Üzerine muz, çilek ya da başka taze meyveler ekleyebilir; gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce kaseye koyabilirsiniz.
Cevizli kakaolu granolanın içinde neler olur?
Cevizli kakaolu granola çoğunlukla yulaf, ceviz ve kakao içerir; kıtırlaşması için yağ ve tatlandırıcı da kullanılabilir. Tarifler ve hazır ürünlerin içerikleri değiştiğinden, belirli bir üründeki malzemeler için ambalajını inceleyin.
Cevizli kakaolu granola yoğurtla mı sütle mi yenir?
Cevizli kakaolu granola hem yoğurtla hem sütle yenir. Yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilir bir kase oluştururken süt, gevrekleri yumuşatır; çıtır kalmalarını istiyorsanız granolayı yemeden hemen önce ekleyin.
Cevizli kakaolu granola sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Cevizli kakaolu granola, lif içeren yulaf ve ceviz gibi malzemelerle doyurucu bir kahvaltının parçası olabilir. Kakao aromalı hazır çeşitler tatlandırıcı içerebildiğinden, yanında sade yoğurt ve meyve tercih etmek eklenen şeker miktarını sınırlamaya yardımcı olur.
Cevizli kakaolu granola evde nasıl yapılır?
Cevizli kakaolu granola evde yulaf, iri doğranmış ceviz ve kakaoyu birleştirip az miktarda yağ ve tatlandırıcıyla kaplayarak yapılır. Karışımı fırında ara sıra karıştırarak kızartın; tamamen soğuyunca gevrekleşir ve kapalı kavanoza alınabilir.
Cevizli kakaolu granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Cevizli kakaolu granolayı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolanın gevrekliğini azaltır; cevizdeki yağlar da zamanla bayatlayabileceği için paketteki saklama önerilerine ve son tüketim tarihine uyun.
Cevizli kakaolu granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Cevizli kakaolu granola tek başına kilo verdirmez; enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük alımı kolayca artırabilir. Bir kaseye ölçülü miktarda koyup yoğurt veya meyveyle tamamlamak, kahvaltıyı daha doyurucu tutmaya yardımcı olabilir.
Cevizli kakaolu granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Cevizli kakaolu granola diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak içindeki yulaf ve varsa tatlandırıcılar kan şekerini etkileyebilir. Küçük bir porsiyonu protein içeren sade yoğurtla eşleştirmek ve kişisel öğün planını izlemek daha uygundur.
Cevizli kakaolu granola kahvaltıda hangi meyvelerle iyi gider?
Cevizli kakaolu granola muz, çilek ve armut gibi meyvelerle iyi gider. Meyveyi dilimleyip yoğurt ya da sütle birlikte ekleyin; kakao ve cevizin yoğun tadı özellikle hafif ekşimsi meyvelerle dengelenir.
Cevizli kakaolu granola fırında pişirilirken neden topaklanmaz?
Cevizli kakaolu granola, karışım fırında sık sık karıştırıldığında iri kümeler oluşturmayabilir. Daha büyük parçalar için yulafı tepsiye eşit yayıp bastırın, pişerken fazla karıştırmayın ve kırmadan önce tamamen soğumasını bekleyin.
Cevizli kakaolu granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.35mg · 59% GDV
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Magnezyum
83mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
205mg · 6% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Cevizli kakaolu granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli kakaolu granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli kakaolu granola Nedir?
Cevizli kakaolu granola; yulaf ezmesi, ceviz ve kakao gibi malzemelerin genellikle biraz yağ ve tatlandırıcıyla harmanlanıp fırınlanmasıyla hazırlanan gevrek bir kahvaltılıktır. Granola, kökeni Amerika’ya dayanan bir tahıl karışımıdır; bu çeşitte ceviz ve kakao öne çıkar. Kıtır dokusu ve kakaonun hafif acımsı tadı, cevizin kendine özgü aromasıyla dengelenir. Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve eklenerek yenir; ara öğünde de tercih edebilirsiniz. Lif ve cevizden gelen yağlar bakımından dikkat çeker; 50 gramlık bir porsiyon doyurucu bir kâse için yeterli olabilir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve meyveyle eşleştirin.
Cevizli kakaolu granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli kakaolu granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli kakaolu granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli kakaolu granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli kakaolu granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.2g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Cevizli kakaolu granola ile Karşılaştır
Cevizli kakaolu granola Gibi Besinler
Cevizli kakaolu granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.