Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Kaç Kalori?
Lif, protein ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf (260 g) 419 kaloridir. 100 gramında 161 kalori vardır. İçinde 47.1 g karbonhidrat, 16.6 g protein, 21.1 g yağ ve 8.3 g lif bulunur. 3.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %149'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 260 g
419
KCAL / 260G
Karbonhidrat
47.1g
· 17% GDV
Protein
16.6g
· 33% GDV
Yağ
21.1g
· 27% GDV
Lif
8.3g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 15% · Yağ 43%
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (260 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 419 kcal | |
| Yağ | 21.1 g | 27% |
| Doymuş yağ | 3.69 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 47.1 g | 17% |
| Lif | 8.3 g | 30% |
| Protein | 16.6 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 260 g | 419 kcal |
| 100 g | 100 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 290 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 322 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 354 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 403 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 483 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 564 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 161 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf nasıl yapılır?
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf için yulafı yoğurtla karıştırın, ince rendelenmiş havucu ekleyin ve üzerine doğranmış ceviz serpin. Daha yumuşak bir kıvam için karışımı buzdolabında bekletin; isterseniz tarçın veya meyveyle tatlandırabilirsiniz.
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf kahvaltıda doyurucu olabilir. Yulaftaki lif, yoğurttaki protein ve cevizdeki yağ birlikte öğünün daha uzun süre tok hissettirmesine katkı sağlar; porsiyonu iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulafta yulafı pişirmek gerekir mi?
Hayır, cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf için yulafı mutlaka pişirmeniz gerekmez. İnce veya ezilmiş yulaf yoğurtta bekleyince yumuşar; daha sıcak ve yumuşak bir kıvam istiyorsanız yulafı önce pişirip soğuttuktan sonra yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulafa havuç çiğ mi konur?
Evet, cevizli havuçlu yoğurtlu yulafa havuç genellikle çiğ ve ince rendelenmiş olarak eklenir. Böylece yumuşak yulaf ve yoğurtla kolayca karışır. Havuç tadını daha hafif isterseniz rendeledikten sonra karışımda biraz bekletebilirsiniz.
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf geceden hazırlanır mı?
Evet, cevizli havuçlu yoğurtlu yulafı akşamdan hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Yulaf gece boyunca yumuşar ve sabah kahvaltıya hazır olur. Cevizin kıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf tatlı mı tuzlu mu yenir?
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf çoğunlukla hafif tatlı bir kahvaltı olarak yenir; havuç ve yoğurdun tadı zaten yumuşaktır. Tarçın veya meyve ekleyebilir, şekerli tatları tercih etmiyorsanız ilave tatlandırıcı kullanmadan da hazırlayabilirsiniz.
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf için hangi yoğurt kullanılır?
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulafta sade yoğurt kullanılır; koyu kıvamlı yoğurt karışımı daha yoğun yapar. Yoğurdunuz çok katıysa yulafı kolayca karıştırmak için az miktarda su veya süt ekleyebilirsiniz.
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf buzdolabında ne kadar saklanır?
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulafı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp bir ila iki gün içinde tüketin. Bekledikçe yulaf sıvıyı çeker ve karışım koyulaşır; servis öncesinde karıştırıp kıvamını yoğurtla açabilirsiniz.
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf sahurda yenir mi?
Evet, cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf sahurda pratik bir seçenek olabilir; yulaf, yoğurt ve ceviz bir arada doyurucu bir öğün oluşturur. Susamamak için yanında su içebilir, çok tuzlu eklemelerden kaçınabilirsiniz.
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulafta cevizi önceden mi eklemek gerekir?
Hayır, cevizli havuçlu yoğurtlu yulafa cevizi önceden eklemek şart değildir. Karışım geceden bekleyecekse ceviz yumuşayabilir; kıtır dokuyu korumak için cevizleri servis sırasında üzerine koyun.
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
444.6µg · 49% GDV
Biotin
10.66µg · 36% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
Mineraller
Manganez
3.43mg · 149% GDV
Bakır
0.68mg · 76% GDV
Fosfor
434mg · 62% GDV
Selenyum
26µg · 47% GDV
Potasyum ⭐
629mg · 19% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (260 g) için alınan 419 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Nedir?
Cevizli havuçlu yoğurtlu yulaf; yulaf ezmesinin yoğurt, rendelenmiş havuç ve cevizle bir araya getirildiği pratik bir kâse yemeğidir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, günlük kahvaltıya uyarlanabilecek bir birleşimdir. Yoğurt yumuşak ve hafif ekşimsi bir taban oluştururken havuç ferahlık, ceviz de belirgin bir kıtırlık ve dolgun bir lezzet katar.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle hazırlaması kolay bir seçenek aradığınızda tüketebilirsiniz; soğuk olarak servis edilir ve çay ya da mevsim meyvesiyle iyi gider. Lif, protein ve sağlıklı yağları bir arada sunar. Daha hafif bir kâse için yoğurdu sade seçip ceviz miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.15g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf ile Karşılaştır
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf Gibi Besinler
Cevizli Havuçlu Yoğurtlu Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.