Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Kaç Kalori?
Protein, probiyotikler, lif ve sağlıklı yağlar içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt (200 g) 158 kaloridir. 100 gramında 79 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 2.4 g yağ ve 6 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
158
KCAL / 200G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 26% · Yağ 15%
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 4.62 g | 23% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 158 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 99 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 237 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 79 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt nasıl yapılır?
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt için sade yoğurdu doğranmış çilek ve frambuazla karıştırın, cevizi en son ekleyin. Meyveleri yıkayıp iyice kurulamak, yoğurdun fazla sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt için hangi yoğurt kullanılır?
Sade, şekersiz yoğurt iyi bir tercihtir; süzme yoğurt daha koyu ve kremamsı, normal yoğurt ise daha akışkan bir sonuç verir. Meyveler zaten tat kattığından aromalı yoğurt kullanmanız gerekmez.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, cevizli çilekli frambuazlı yoğurt kahvaltıda yenebilir. Yoğurdun proteini, meyvelerin lifi ve cevizin yağları birlikte doyurucu bir seçenek oluşturur; daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf da tercih edebilirsiniz.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt dondurulmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, cevizli çilekli frambuazlı yoğurt dondurulmuş çilek veya frambuazla yapılabilir. Meyveleri çözdürüp fazla suyunu süzdükten sonra ekleyin; donmuş halde karıştırırsanız yoğurdun soğuması ve kıvamının koyulaşması beklenir.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt neden sulanır?
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt, meyvelerin su salması veya yıkanıp ıslak kalması nedeniyle sulanabilir. Meyveleri kurulayıp servis etmeden hemen önce karıştırın; daha koyu kıvam için süzme yoğurt kullanın.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, cevizli çilekli frambuazlı yoğurdu önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Ancak meyveler bekledikçe su bırakabileceğinden cevizi servis etmeden hemen önce eklemek kıtırlığını korur.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurda şeker veya bal eklemek gerekir mi?
Hayır, cevizli çilekli frambuazlı yoğurda şeker veya bal eklemek şart değildir. Olgun çilek ve frambuaz doğal tat verir; daha tatlı seviyorsanız az miktarda bal ekleyip önce tadına bakın.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurtta ceviz kavrulur mu?
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurtta ceviz kavrulmadan da kullanılabilir. Hafifçe kavurmak aromasını ve kıtırlığını artırır; cevizin yanmaması için tavada kısa süre ve sürekli karıştırarak kavurun, sonra soğutup ekleyin.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi uygun çocuklara cevizli çilekli frambuazlı yoğurt verilebilir. Bütün ceviz küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden ince kıyın; ceviz veya süt alerjisi olanlara vermeyin.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt gece yenir mi?
Evet, cevizli çilekli frambuazlı yoğurt gece yenebilir; belirli bir saatte tüketilmesinin sakıncalı olduğuna dair genel bir kural yoktur. Yatmadan hemen önce büyük porsiyon yemek bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
C Vitamini
26.8mg · 30% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
6.2µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
214mg · 31% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Kalsiyum
234mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
414mg · 12% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Nedir?
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt, sade yoğurdun çilek ve frambuazla tatlandırılıp cevizle tamamlanmış hâlidir. Türkiye’de evde kolayca hazırlanır; yöresel, tek bir tarifi olan geleneksel bir yemek değildir. Meyveler taze ya da dondurulmuş kullanılabilir. Kremamsı yoğurt, meyvelerin tatlı-ekşi tadı ve cevizin kıtır dokusuyla dengelenir. Kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında tüketebilirsiniz; yulafla birleştirerek daha doyurucu bir kase hazırlamak da yaygındır. Yoğurttan protein ve probiyotikler, meyvelerden lif, cevizden doymamış yağlar sağlar. 100 gramında 4,7 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker koymadan, meyvenin kendi tadıyla hazırlayın.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.98g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt ile Karşılaştır
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt Gibi Besinler
Cevizli çilekli frambuazlı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.