Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Kalsiyum, sağlıklı yağlar ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Cevizli chialı krem peynir (30 g) 97 kaloridir. 100 gramında 323 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 9.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 78 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
97
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 8% · Yağ 85%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 97 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.23 g | 21% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 122 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 90 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 60 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 323 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 323 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 323 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli chia'lı krem peyniri ekmeğe sürerek, sandviçte kullanarak veya sebze çubuklarına dip olarak tüketebilirsiniz. Ceviz ve chia taneleri nedeniyle sade krem peynirden daha dokulu bir sürmelik olur.
Cevizli chia'lı krem peynir; kızarmış ekmek, simit veya galeta üzerinde, salatalık ve domatesle iyi gider. Tuzlu kahvaltı tabağında zeytin ve yeşilliklerle birlikte de servis edebilirsiniz.
Cevizli chia'lı krem peynir yapmak için krem peyniri ince kıyılmış ceviz ve chia tohumlarıyla karıştırın. Karışımı buzdolabında kısa süre dinlendirmek, chia tohumlarının nem çekip kıvamın toparlanmasına yardımcı olur.
Evet, cevizli chia'lı krem peynirdeki chia tohumları nem aldıkça şişer ve karışımı biraz koyulaştırabilir. Daha yumuşak bir kıvam isterseniz tohumları ekledikten sonra karıştırıp bekletmeden servis edin.
Cevizli chia'lı krem peynir, sandviç ve dürümlerin yanı sıra tuzlu tartlarda, kanepe ve kraker üstü atıştırmalıklarda kullanılabilir. Ceviz parçaları nedeniyle pürüzsüz krema gereken tariflerde uygun olmayabilir.
Cevizli chia'lı krem peyniri açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Ev yapımı karışımı temiz, kapalı bir kapta tutup birkaç gün içinde tüketin.
Dondurulabilir, ancak cevizli chia'lı krem peynir çözüldüğünde dokusu ayrışıp daha pütürlü olabilir. Çözdürdükten sonra karıştırarak sandviç dolgusu ya da pişen tariflerde değerlendirmek, doğrudan ekmeğe sürmekten daha uygundur.
Cevizli chia'lı krem peynir, ekmek üstünde ve sandviçlerde normal krem peynir yerine kullanılabilir. Ceviz ve chia belirgin bir kıtırlık ve tat kattığından, sade tat ya da tamamen pürüzsüz doku isteyen tariflerde aynı sonucu vermez.
Cevizli chia'lı krem peynir tek başına kilo verdirmez; yoğun yapısı nedeniyle porsiyonunu ekmeğe ince bir tabaka halinde sürmek daha ölçülü olur. Ceviz ve chia, öğüne yağ ve lif de ekler.
Evet, cevizli chia'lı krem peynir sıcak tariflerde kullanılabilir; ancak ısınınca yumuşar ve ayrışabilir. Sandviç tostunda veya tuzlu hamur işi iç harcında kullanın, sos olarak ekliyorsanız yemeği ocaktan almaya yakın karıştırın.
Vitaminler
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Sodyum
122mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 97 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli chialı krem peynir, sürülebilir krem peynirin ceviz ve chia tohumlarıyla karıştırılmış hâlidir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, kahvaltı sofralarına uygun bir çeşittir. Krem peynirin yumuşak, hafif ekşimsi tadına cevizin dolgun aroması ve chia tohumlarının hafif taneli dokusu eşlik eder.
Türkiye’de ekmeğe sürerek kahvaltıda, simit yanında ya da çay saatinde krakerle tüketebilirsiniz. Yağ oranı yüksek, lif içeren ve az miktarda protein sağlayan doyurucu bir sürmeliktir. Daha hafif bir tabak için ince sürüp salatalık, domates veya yeşilliklerle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.