Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Ceviz ve kuru elma karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ceviz ve kuru elma karışımı (40 g) 258 kaloridir. 100 gramında 644 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 5 g protein, 20.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ceviz ve kuru elma karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
258
KCAL / 40G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
20.2g
· 26% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 8% · Yağ 72%
Ceviz ve kuru elma karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 20.2 g | 26% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ceviz ve kuru elma karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 258 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 64 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 129 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 180 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 193 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 322 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 515 kcal |
| 100 g | 100 g | 644 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 644 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ceviz ve kuru elma karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ceviz ve kuru elma karışımı sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, cevizden gelen doymamış yağlar ve kuru elmanın sağladığı lif sayesinde doyurucu bir ara öğün olabilir. Porsiyonu küçük bir kâsede ayırmak, paketten fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Ceviz ve kuru elma karışımı nasıl saklanır?
Ceviz ve kuru elma karışımını hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ceviz zamanla acılaşabileceğinden, sıcak mutfak dolabı yerine serin bir kiler veya buzdolabı daha iyi koruma sağlar.
Ceviz ve kuru elma karışımı yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, ceviz ve kuru elma karışımı yoğurda, yulafa ya da müsliye doğrudan eklenebilir. Kuru elma yumuşasın istiyorsanız karışımı servis etmeden birkaç dakika önce ekleyin; ceviz böylece daha kıtır kalır.
Ceviz ve kuru elma karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda sade olarak veya yoğurt ve yulafın üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Çayla birlikte de pratik bir seçenek olur; ancak kahvaltıyı tek başına bu karışımla geçiştirmek yerine başka besinlerle tamamlayın.
Ceviz ve kuru elma karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; fakat ceviz enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Paketten yemek yerine yaklaşık bir avuçlık porsiyonu tabağa koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar ceviz ve kuru elma karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi bu karışımı ölçülü bir porsiyonla tüketebilir; ceviz, kuru elmanın karbonhidratlarının yanında yağ ve lif de sağlar. Kuru meyvenin kan şekeri planınıza etkisi kişisel olduğundan, tedavi veya öğün planınızı izleyin.
Ceviz ve kuru elma karışımındaki kuru elma neden sertleşir?
Kuru elma, nemini kaybettikçe sertleşir; paketin açık kalması bu süreci hızlandırabilir. Hava almayan kapta saklayın. Sert parçaları yemeden önce yoğurda veya yulafa ekleyip yumuşamalarını bekleyebilirsiniz.
Ceviz ve kuru elma karışımına ne kadar ceviz ve kuru elma konur?
Tek bir doğru oran yoktur; daha kıtır ve yağlı bir karışım için cevizi artırın, daha tatlı ve meyvemsi bir tat için kuru elmayı çoğaltın. Evde hazırlarken küçük miktarla başlayıp damak tadınıza göre ayarlayın.
Ceviz ve kuru elma karışımı çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi yeterli olan çocuklara verilebilir; ancak bütün ceviz parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Küçük çocuklar için cevizi ince kıyın ve yerken gözetim sağlayın.
Ceviz ve kuru elma karışımını yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, ceviz ve kuru elma karışımını yemeden önce ıslatmanız gerekmez. Kuru elmayı daha yumuşak seviyorsanız yoğurdun içinde bekletebilir veya kısa süre ılık suda yumuşatıp süzebilirsiniz.
Ceviz ve kuru elma karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.17mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Folat
20.8µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Ceviz ve kuru elma karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ceviz ve kuru elma karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ceviz ve kuru elma karışımı Nedir?
Ceviz ve kuru elma karışımı, ceviz içiyle kurutulmuş elma parçalarının bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır; belirli bir yöreye ait yemek değil, evde de kolayca hazırlanabilen bir karışımdır. Cevizin yağlı, hafif buruk tadı; elmanın tatlı ve çiğnenebilir dokusuyla dengelenir. Tek başına, çay yanında ya da kahvaltıda yoğurt ve yulafın üzerine serpilerek tüketebilirsiniz.
Ceviz sağlıklı yağlar, kuru elma ise lif katkısı sağlar; bu nedenle karışım küçük bir ara öğün için doyurucu olabilir. Kuru meyvenin tatlılığı ve cevizin enerji yoğunluğu nedeniyle ölçülü bir avuçla başlayıp, daha hafif bir seçenek için sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Ceviz ve kuru elma karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ceviz ve kuru elma karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ceviz ve kuru elma karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ceviz ve kuru elma karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ceviz ve kuru elma karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.16g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Ceviz ve kuru elma karışımı ile Karşılaştır
Ceviz ve kuru elma karışımı Gibi Besinler
Ceviz ve kuru elma karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.