Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ceviz karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, lif ve mineral açısından zengin karışık ceviz bazlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ceviz karışımı (30 g) 196 kaloridir. 100 gramında 654 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 19.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ceviz karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
196
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
19.6g
· 25% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 9% · Yağ 83%
Ceviz karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 19.6 g | 25% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ceviz karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 196 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 16 g | 105 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 164 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 183 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 30 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 294 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 327 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 60 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 654 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 654 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ceviz karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ceviz karışımının içinde neler bulunur?
Ceviz karışımında ceviz ve ürüne göre değişen başka kuruyemişler bulunur. İçerik sabit değildir; evde hazırlıyorsanız sevdiğiniz kuruyemişleri seçip tuz veya şeker eklemeden karıştırabilirsiniz.
Ceviz karışımı her gün yenir mi?
Evet, ceviz karışımını her gün yiyebilirsiniz. Avuçla atıştırmak yerine yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon ayırmak, enerji yoğun bu yiyeceğin miktarını gözden kaçırmanızı önler.
Ceviz karışımı kilo aldırır mı?
Ceviz karışımı, porsiyonlar büyüdüğünde kilo alımına katkıda bulunabilir. Kuruyemişlerin yağ oranı yüksek ve enerji yoğun olduğundan, paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kâseye porsiyon koyun.
Ceviz karışımı nasıl saklanır?
Ceviz karışımını hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Cevizdeki yağlar ısıya ve ışığa maruz kaldıkça daha çabuk bozulabileceğinden, uzun süre saklayacaksanız buzdolabı tercih edebilirsiniz.
Ceviz karışımının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Ceviz karışımı acılaşmış, boya benzeri veya bayat yağ kokusu almışsa bozulmuş olabilir; bu durumda yemeyin. Cevizlerin yumuşamış veya nemlenmiş olması da tazeliğini yitirdiğini gösterebilir.
Ceviz karışımı kavrulmuş mu çiğ mi yenmeli?
Ceviz karışımı çiğ de kavrulmuş da yenebilir. Kavrulmuş olanın aroması daha belirgindir; tuz veya yağ eklenmiş çeşitler yerine sade olanı seçmek, atıştırmalığınıza gereksiz tuz ve yağ eklenmesini önler.
Ceviz karışımını kavurmak besin değerini azaltır mı?
Kısa süre kavurmak ceviz karışımının tadını ve dokusunu değiştirir, ancak aşırı ısı kuruyemiş yağlarının kalitesini olumsuz etkileyebilir. Evde kavuruyorsanız düşük ısı kullanın ve karışımı yakmamaya dikkat edin.
Ceviz karışımını suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, ceviz karışımını yemeden önce suda bekletmeniz gerekmez. Bekletmek kuruyemişleri yumuşatır ve çıtırlığını azaltır; ayrıca karışımı beklettikten sonra hemen tüketmek, ıslak halde uzun süre saklamaktan daha uygundur.
Ceviz karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Ceviz karışımını kahvaltıda yoğurdun veya yulafın üzerine ekleyebilir ya da tek başına yiyebilirsiniz. Tuzsuz ve şekersiz bir karışım, meyveyle birlikte pratik bir kahvaltı eşlikçisi olur.
Ceviz karışımı spor öncesi yenir mi?
Evet, ceviz karışımı spor öncesinde yenebilir; ancak yağ ve lif içeriği sindirimi yavaşlatabilir. Egzersize yakın zamanda büyük porsiyon yerine küçük bir miktar tercih edin veya antrenmandan daha önce tüketin.
Ceviz karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.7µg · 19% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Folat
29.4µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
1.02mg · 44% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Ceviz karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ceviz karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ceviz karışımı Nedir?
Ceviz karışımı, ceviz ağırlıklı ve içeriği ürüne göre değişebilen bir kuruyemiş atıştırmalığıdır; farklı kuruyemişler ve bazen tohumlarla hazırlanır. Ceviz, karışıma kendine özgü dolgun tadını ve gevrek dokusunu verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da ara öğünde bir avuç olarak tüketebilirsiniz; yoğurda, yulafa ve salatalara da yakışır. Yağ ve lif bakımından zengin, enerji yoğun bir seçenektir; 30 gramlık bir porsiyon çoğu zaman yeterli olur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Ceviz karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ceviz karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ceviz karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ceviz karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ceviz karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14.16g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Ceviz karışımı ile Karşılaştır
Ceviz karışımı Gibi Besinler
Ceviz karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.