Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ceviz kaju karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, bitkisel protein ve mineraller
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Ceviz kaju karışımı (28 g) 171 kaloridir. 100 gramında 604 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 14.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ceviz kaju karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28.35 g
171
KCAL / 28.35G
Karbonhidrat
7.3g
· 3% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 10% · Yağ 74%
Ceviz kaju karışımı besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28.35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.3 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ceviz kaju karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 181 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 9 g | 54 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 171 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 604 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 725 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 1208 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 604 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ceviz kaju karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ceviz kaju karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, ceviz kaju karışımı bitkisel protein ve doymamış yağlar içeren besleyici bir atıştırmalıktır. Tuzsuz ve şekersiz olanı tercih etmek, ilave tuz veya şeker alımını önlemeye yardımcı olur.
Ceviz kaju karışımı evde nasıl hazırlanır?
Ceviz ve kajuyu istediğiniz oranlarda bir kapta karıştırarak ceviz kaju karışımını hazırlayabilirsiniz. Çiğ ya da kavrulmuş kuruyemiş kullanın; karışıma tuz, baharat veya kuru meyve eklemek isteğe bağlıdır.
Ceviz kaju karışımı çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Ceviz kaju karışımı hem çiğ hem kavrulmuş olarak yenebilir. Kavurmak lezzetini belirginleştirir, ancak zorunlu değildir; kavrulmuş ürün alıyorsanız ilave tuz veya yağ içerip içermediğine dikkat edin.
Ceviz kaju karışımı nasıl saklanır?
Ceviz kaju karışımını ağzı kapalı bir kapta, serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kuruyemişlerin yağları hava ve sıcaklıkla acılaşabileceğinden, paketi açtıktan sonra uzun süre açık bırakmayın.
Ceviz kaju karışımı dondurucuya konur mu?
Evet, ceviz kaju karışımı dondurucuda saklanabilir. Hava almayan, kapalı bir poşet veya kaba koyun; yiyeceğiniz miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün ve çözünen karışımı tekrar tekrar dondurmayın.
Ceviz kaju karışımı yulafa veya yoğurda eklenir mi?
Evet, ceviz kaju karışımı yulaf lapasına, yoğurda ve salatalara eklenebilir. Daha kıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; küçük parçalara ayırmak her lokmada iki kuruyemişin de dağılmasını sağlar.
Ceviz kaju karışımı kavrulurken nelere dikkat edilmeli?
Ceviz kaju karışımını fırında düşük-orta ısıda, yanmaması için sık kontrol ederek kavurun. Ceviz kajudan daha çabuk renk alabilir; bu nedenle karışımı ara sıra karıştırıp kokusu ve rengi belirginleşince fırından çıkarın.
Ceviz kaju karışımı kilo aldırır mı?
Ceviz kaju karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük hacimde enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla tüketilebilir. Porsiyonunuzu bir kâseye önceden ayırmak, paketten gelişigüzel yemekten daha kolay kontrol sağlar.
Ceviz kaju karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Ceviz kaju karışımı, şeker veya bal eklenmemişse diyabeti olanlar için atıştırmalık olarak kullanılabilir; yine de içerdiği karbonhidrat günlük plana katılmalıdır. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize göre uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ceviz kaju karışımı suda bekletilir mi?
Evet, ceviz kaju karışımını suda bekletebilirsiniz; ancak bu, karışımı yumuşatır ve saklama süresini kısaltır. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı bekletin, buzdolabında tutun ve ıslatılmış kuruyemişleri bekletmeden tüketin.
Ceviz kaju karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.39µg · 15% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.41mg · 46% GDV
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
1.7mg · 0% GDV
Ceviz kaju karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ceviz kaju karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28.35 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ceviz kaju karışımı Nedir?
Ceviz kaju karışımı, ceviz içiyle kajunun bir araya getirildiği pratik bir kuruyemiş karışımıdır. Cevizin kendine özgü, hafif buruk tadı kajunun yumuşak ve tereyağını andıran lezzetiyle dengelenir; karışım çiğ ya da kavrulmuş, sade veya tuzlu olarak bulunabilir.
Türkiye’de ara öğünde, işte veya yolda atıştırmalık olarak; kahvaltıda ve çayın yanında da tüketilir. Salatalara, yulafa ya da tatlılara kıtırlık katmak için ekleyebilirsiniz. Bitkisel protein ve doymamış yağlar bakımından zengindir; 100 gramında 16,7 gram protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan küçük bir avuçla yetinmek, daha hafif bir ara öğün isteyenler için iyi bir seçimdir.
Ceviz kaju karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ceviz kaju karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ceviz kaju karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ceviz kaju karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ceviz kaju karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.62g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ceviz kaju karışımı ile Karşılaştır
Ceviz kaju karışımı Gibi Besinler
Ceviz kaju karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.