Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Kaç Kalori?
Doğal enerji kaynağı, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin, rafine şeker içermez
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları (40 g) 156 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 7.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
156
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 7% · Yağ 43%
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları nasıl yapılır?
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları bu üç malzemenin mutfak robotunda çekilip şekil verilmesiyle hazırlanır. Karışım toparlanana kadar çekin; çok kuruysa biraz daha yumuşak hurma, çok yapışkansa az miktarda ceviz ekleyin.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları pişirilir mi?
Hayır, ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları genellikle pişirilmeden hazırlanır. Malzemeleri çekip toplar hâline getirmek yeterlidir; kısa süre buzdolabında bekletmek şekillerinin daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji toplarında hangi hurma kullanılmalı?
Yumuşak ve etli hurmalar, ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji toplarını daha kolay toparlar ve karışıma tat verir. Hurmalarınız kuruysa çekmeden önce kısa süre ılık suda bekletip iyice süzün.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları neden dağılır?
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları genellikle karışım kuru kaldığında dağılır. Hurma miktarını veya yumuşaklığını artırıp karışımı yeniden çekin; malzemeler birbirine tutunmaya başladığında topları şekillendirmek kolaylaşır.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları neden fazla yapışkan olur?
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları hurmalar çok yumuşak ya da karışım fazla nemli olduğunda yapışkanlaşabilir. Biraz daha çekilmiş ceviz ekleyin veya şekil vermeden önce karışımı buzdolabında soğutun.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları buzdolabında ne kadar saklanır?
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta saklanabilir. Temiz ve kuru bir kap kullanın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine servis edeceğiniz zaman çıkarın.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları dondurulabilir mi?
Evet, ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları dondurulabilir. Topları birbirine değmeden dondurup ardından kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürerek dokularını koruyabilirsiniz.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları çocuklar için pratik bir ara öğün olabilir. Ceviz içerdiği için okulun kuruyemiş kurallarını dikkate alın; küçük çocuklara boğulma riskini azaltacak uygun büyüklükte ve gözetim altında sunun.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları sahurda yenir mi?
Evet, ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları sahurda yenebilir; lif ve yağ içeren ceviz ile hurma ara öğünü daha doyurucu kılar. Tek başına tam bir sahur yerine yanında su ve protein içeren başka yiyeceklerle tüketin.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları rafine şeker içerir mi?
Temel tarifi ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları rafine şeker eklenmeden hazırlanabilir; tatlılığı hurmadan gelir. Ancak hazır alınmış ürünlerde ilave şeker veya farklı malzemeler bulunabileceğinden içindekiler bölümünü kontrol edin.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Nedir?
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları; çekirdeği çıkarılmış hurmaların ceviz ve kakao ile ezilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan, genellikle pişirilmeyen pratik bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, evde kolayca yapılan modern bir tarif olarak karşınıza çıkar.
Hurmadan gelen tatlılık kakaonun hafif acılığıyla dengelenir; ceviz de yoğun, hafif kıtır bir doku verir. Türkiye’de kahve ya da çayın yanında, ara öğünde veya çantaya atmalık olarak tercih edilebilir. Lif ve yağ içeriğiyle doyurucu, enerji yoğun bir seçenektir; rafine şeker eklemeden tatlı isteğini karşılar. Daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutabilir, yanına şekersiz çay alabilirsiniz.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.28g
Omega 6:3 oranı 4.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.9:1).
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları ile Karşılaştır
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları Gibi Besinler
Ceviz, hurma ve kakaodan yapılan enerji topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.