Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan Cevizli Ceviz Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif açısından zengin, sağlıklı yağlar içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistan Cevizli Ceviz (30 g) 201 kaloridir. 100 gramında 670 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 18.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan Cevizli Ceviz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
201
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
18.8g
· 24% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 6% · Yağ 86%
Hindistan Cevizli Ceviz besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 201 kcal | |
| Yağ | 18.8 g | 24% |
| Doymuş yağ | 6.63 g | 33% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan Cevizli Ceviz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 201 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 268 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 402 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 80 g | 536 kcal |
| 100 g | 100 g | 670 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 670 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan Cevizli Ceviz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli ceviz nedir?
Hindistan cevizli ceviz, ceviz içinin Hindistan ceviziyle birlikte sunulduğu bir atıştırmalık veya malzeme karışımıdır. Hindistan cevizi rendesi, parçaları ya da kaplaması kullanılabilir; tek bir standart tarifi yoktur.
Hindistan cevizli ceviz nasıl yapılır?
Hindistan cevizli ceviz evde, ceviz içini Hindistan cevizi rendesiyle karıştırarak hazırlanabilir. Daha yoğun Hindistan cevizi tadı için rendeyi cevize hafifçe bastırabilirsiniz; şeker eklemek şart değildir.
Hindistan cevizli ceviz sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, Hindistan cevizli ceviz lif ve sağlıklı yağlar içerir; ceviz ayrıca bitkisel omega-3 kaynağıdır. Ancak yağ ve enerji içeriği yoğundur, bu nedenle gün içinde diğer atıştırmalıkların yerine tercih etmek daha uygundur.
Hindistan cevizli ceviz nasıl yenir?
Hindistan cevizli cevizi tek başına atıştırabilir veya yoğurt, yulaf lapası ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Tatlı tariflerinde kullanacaksanız, Hindistan cevizinin şekerli olup olmadığını göz önünde bulundurup tarifteki şekeri ayarlayın.
Hindistan cevizli ceviz Türk tatlılarına eklenir mi?
Evet, Hindistan cevizli ceviz kek, kurabiye ve sütlü tatlılara eklenebilir. Ceviz parçalarını hamura karıştırabilir, Hindistan cevizini de üstüne serpebilirsiniz; fırında uzun süre kalırsa ceviz tadı daha belirginleşebilir.
Hindistan cevizli ceviz kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Hindistan cevizli cevizi kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya meyve tabağına ekleyebilirsiniz. Üzerine çayla birlikte yenebilecek küçük bir eşlikçi olarak da sunulabilir; gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Hindistan cevizli ceviz nasıl saklanır?
Hindistan cevizli cevizi hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ortam sıcaksa veya karışım nemliyse buzdolabında tutmak bayatlamayı ve yağların acılaşmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Hindistan cevizli cevizin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Hindistan cevizli cevizde acılaşmış ya da boya benzeri keskin bir koku, belirgin tatsızlık veya küf varsa tüketmeyin. Cevizin yağları zamanla acılaşabilir; Hindistan cevizinin nemlenmesi de küflenme riskini artırır.
Hindistan cevizli ceviz kavrulur mu?
Evet, Hindistan cevizli ceviz kavrulabilir; ancak Hindistan cevizi rendesi cevizden daha çabuk renk alır. Yanmasını önlemek için düşük ısı kullanın, sık kontrol edin ve karışımı tamamen soğuduktan sonra kapalı kaba kaldırın.
Hindistan cevizli ceviz kilo aldırır mı?
Hindistan cevizli ceviz tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ ve enerji içeriği yüksek olduğu için sık ve büyük miktarlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve veya yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Hindistan Cevizli Ceviz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Folat
19.5µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
0.81mg · 35% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Hindistan Cevizli Ceviz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan Cevizli Ceviz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 201 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan Cevizli Ceviz Nedir?
Hindistan cevizli ceviz, ceviz içinin Hindistan ceviziyle bir araya geldiği, tatlımsı ve doyurucu bir kuruyemiş atıştırmalığıdır; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir. Cevizin kendine özgü hafif acımsı tadı, Hindistan cevizinin aromatik ve yumuşak dokusuyla dengelenir. Ara öğünde tek başına yiyebilir, kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyebilir ya da çay yanında sunabilirsiniz.
Yağ ve lif bakımından yoğun, küçük bir porsiyonla bile enerji veren bir seçenektir; ceviz, bitkisel omega-3 yağlarıyla da bilinir. Tatlı isteğinde şekerli atıştırmalıklar yerine tercih edebilir, porsiyonu ölçülü tutarak meyveyle veya sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Hindistan Cevizli Ceviz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan Cevizli Ceviz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan Cevizli Ceviz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan Cevizli Ceviz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan Cevizli Ceviz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.08g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hindistan Cevizli Ceviz ile Karşılaştır
Hindistan Cevizli Ceviz Gibi Besinler
Hindistan Cevizli Ceviz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.