Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ceviz ve Fındık Karışımı Kaç Kalori?
Omega-3 ve E vitamini açısından zengin, sağlıklı yağlar ve lif kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ceviz ve Fındık Karışımı (30 g) 192 kaloridir. 100 gramında 640 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 17.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ceviz ve Fındık Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
192
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
17.3g
· 22% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 10% · Yağ 81%
Ceviz ve Fındık Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 17.3 g | 22% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ceviz ve Fındık Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 192 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 96 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 128 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 70 g | 448 kcal |
| 100 g | 100 g | 640 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 640 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 768 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 640 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ceviz ve Fındık Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ceviz ve fındık karışımı sağlıklı mı?
Evet, ceviz ve fındık karışımı sağlıklı yağlar ve lif sağlar; ceviz ayrıca bitkisel omega-3, fındık ise E vitamini içerir. Tuzsuz ve şekersiz bir karışım, günlük beslenmeye pratik bir ara öğün olarak eklenebilir.
Ceviz ve fındık karışımından günde ne kadar yenir?
Ceviz ve fındık karışımından bir orta porsiyon, yaklaşık 30 gram, çoğu kişi için ölçülü bir miktardır. Avuçla gelişigüzel yemek yerine porsiyonu önceden ayırmak, enerji yoğun bu karışımın miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Ceviz ve fındık karışımı kilo aldırır mı?
Ceviz ve fındık karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Porsiyon büyüdükçe günlük enerji alımını artırabilir, bu nedenle atıştırırken ölçülü bir avuçla yetinmek işe yarar.
Ceviz ve fındık karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Ceviz ve fındık karışımını kahvaltıda yulafın, yoğurdun veya meyvenin üzerine ekleyebilirsiniz. Çayın yanında sade olarak da yenir; karışımı servis etmeden hemen önce eklemek, gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Ceviz ve fındık karışımında ceviz-fındık oranı nasıl olmalı?
Ceviz ve fındık karışımı için tek bir doğru oran yoktur; oran ürüne veya evde hazırlayan kişinin tercihine göre değişir. Daha fazla bitkisel omega-3 için ceviz payını, daha belirgin fındık tadı için fındık payını artırabilirsiniz.
Ceviz ve fındığı karışım halinde yemek, ayrı ayrı yemekten daha mı faydalı?
Hayır, ikisini birlikte yemek ayrı ayrı yemekten otomatik olarak daha faydalı değildir. Karışım, ceviz ve fındığın farklı besin özelliklerini tek porsiyonda birleştirir; ancak etkisi karışımdaki oranlara bağlıdır.
Ceviz ve fındık karışımı kavrulur mu?
Evet, ceviz ve fındık karışımı kavrulabilir; fakat tanelerin boyutu ve kavrulma hızı farklı olabileceğinden ayrı kavurup sonra karıştırmak daha eşit sonuç verir. Yağ eklemeden kavurmak, karışıma gereksiz yağ eklenmesini önler.
Ceviz ve fındık karışımı nasıl saklanır?
Ceviz ve fındık karışımını hava geçirmeyen kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. İçerdikleri yağlar zamanla bayatlayabileceğinden, özellikle sıcak havalarda buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Ceviz ve fındık karışımı öğütülüp ezme yapılır mı?
Evet, ceviz ve fındık karışımı mutfak robotunda öğütülerek ezme haline getirilebilir. Öğütme sırasında yağları açığa çıkar ve karışım önce kırıntılı, ardından daha yoğun bir kıvam alır; sade kullanmak, tadını belirgin tutar.
Ceviz ve fındık karışımını kavurmak omega-3 miktarını etkiler mi?
Evet, yüksek ısı ve uzun kavurma cevizdeki hassas yağların bir kısmını olumsuz etkileyebilir. Omega-3 içeriğinden daha çok yararlanmak istiyorsanız karışımı çiğ tüketin veya yalnızca hafifçe kavurun.
Ceviz ve Fındık Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.55mg · 17% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.45mg · 50% GDV
Manganez
1.14mg · 50% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Ceviz ve Fındık Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ceviz ve Fındık Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ceviz ve Fındık Karışımı Nedir?
Ceviz ve fındık karışımı, iri ve yağlı ceviz içleriyle daha küçük, yuvarlak fındıkların bir araya gelmesidir; kavrulmuş ya da çiğ hazırlanabilir. Cevizin hafif buruk tadı, fındığın tatlımsı ve belirgin aromasıyla dengelenir. Dokusu çıtır, doyurucudur; kahvaltıda yulafın veya yoğurdun üzerine serpebilir, çay yanında atıştırabilir ya da kek ve ev yapımı granolaya ekleyebilirsiniz.
Karışım, çoğunlukla doymamış yağlar ve lif içerir; ceviz omega-3, fındık ise E vitamini katkısıyla öne çıkar. Yağ ve enerji yoğunluğu nedeniyle küçük bir avuç genellikle yeterlidir. Tuzsuz, şekersiz seçenekleri tercih edip meyveyle veya yoğurtla eşleştirmek, günlük öğünlere kolayca katmanın pratik bir yoludur.
Ceviz ve Fındık Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ceviz ve Fındık Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ceviz ve Fındık Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ceviz ve Fındık Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ceviz ve Fındık Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.05g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Ceviz ve Fındık Karışımı ile Karşılaştır
Ceviz ve Fındık Karışımı Gibi Besinler
Ceviz ve Fındık Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.