Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ceviz-Fındık Karışımı Kaç Kalori?
Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri, E vitamini, magnezyum ve lif açısından zengin
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ceviz-Fındık Karışımı (30 g) 201 kaloridir. 100 gramında 670 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 18.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ceviz-Fındık Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
201
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
18.2g
· 23% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 9% · Yağ 83%
Ceviz-Fındık Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 201 kcal | |
| Yağ | 18.2 g | 23% |
| Doymuş yağ | 1.71 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ceviz-Fındık Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 201 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 54 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 101 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 20 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 335 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 80 g | 536 kcal |
| 100 g | 100 g | 670 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 670 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ceviz-Fındık Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ceviz-fındık karışımı sağlıklı mı?
Evet, ceviz-fındık karışımı doymamış yağlar, lif ve çeşitli mineraller içeren besleyici bir atıştırmalıktır. Tuzsuz ve şekersiz olanını tercih edin; porsiyonunuza dikkat edin çünkü kuruyemişler enerji açısından yoğundur.
Ceviz-fındık karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur ve fark etmeden fazla tüketmek günlük alımınızı artırabilir. Paketten yemek yerine bir porsiyonu önceden ayırmak, miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Ceviz-fındık karışımı günde ne kadar yenmeli?
Çoğu kişi için yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon makul bir miktardır. Bu karışımı başka kuruyemişlerle veya yoğun atıştırmalıklarla birlikte tüketiyorsanız toplam miktarı da göz önünde bulundurun.
Ceviz-fındık karışımı nasıl saklanır?
Ceviz-fındık karışımını hava almayan bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Cevizlerin içerdiği yağlar sıcaklık ve ışıkla daha çabuk acılaşabilir; uzun süre saklayacaksanız buzdolabı uygun bir seçenektir.
Ceviz-fındık karışımı çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Her iki şekilde de yenebilir. Çiğ ceviz-fındık karışımının tadı daha hafif olur; kavrulmuş olanın aroması belirginleşir. Tuzsuz tercih edin ve kavrulmuş ürünlerde aşırı kavrulmuş, acılaşmış taneleri tüketmeyin.
Ceviz-fındık karışımı evde nasıl kavrulur?
Ceviz-fındık karışımını tek sıra halinde tepsiye yayın ve düşük-orta ısıda, kısa süre kavurup sık sık kontrol edin. Fındıklar renk ve koku vermeye başlayınca tepsiyi çıkarın; kalan ısıyla fazla kavrulabilirler.
Ceviz-fındık karışımını suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, ceviz-fındık karışımını yemeden önce suda bekletmek gerekmez. Islatmak taneleri yumuşatır ve dokusunu değiştirir; ıslattıysanız nemli halde oda sıcaklığında bırakmayın, kısa sürede tüketin.
Ceviz-fındık karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Ceviz-fındık karışımını kahvaltıda yulafın, yoğurdun veya meyvenin üzerine ekleyebilir ya da tek başına yiyebilirsiniz. İnce doğramak, özellikle yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere karıştırmayı kolaylaştırır.
Ceviz-fındık karışımı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar ceviz-fındık karışımını yiyebilir; ancak bütün taneler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde ince kıyın veya ezerek verin; ilk kez sunarken alerji belirtilerine dikkat edin.
Diyabet hastaları ceviz-fındık karışımı yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi ceviz-fındık karışımını öğün veya ara öğünün parçası olarak tüketebilir; şekersiz olanı seçip porsiyonu ölçmek önemlidir. İlaçları veya kişisel beslenme planı nedeniyle özel kısıtlaması olanlar sağlık uzmanına danışmalıdır.
Ceviz-Fındık Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
1.11mg · 48% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Ceviz-Fındık Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ceviz-Fındık Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 201 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ceviz-Fındık Karışımı Nedir?
Ceviz-fındık karışımı, ceviz içiyle fındığın birlikte sunulduğu sade bir kuruyemiş karışımıdır. Türkiye’de iki kuruyemiş de evlerde sık bulunur; karışım hazır alınabildiği gibi evde de kolayca hazırlanır. Cevizin kendine özgü hafif burukluğu, fındığın daha yuvarlak ve tatlımsı tadıyla dengelenir; ikisi de gevrek, yağlı bir doku verir.
Kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında bir avuç yiyebilir; yoğurda, yulafa ve salatalara ekleyebilir, tatlılarda kullanabilirsiniz. Yağ, lif, magnezyum ve E vitamini bakımından zengin, enerji yoğun bir seçenektir; 30 gramlık bir porsiyon genellikle yeterlidir. Daha hafif bir ara öğün için meyveyle eşleştirin veya porsiyonu küçük tutun.
Ceviz-Fındık Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ceviz-Fındık Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ceviz-Fındık Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ceviz-Fındık Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ceviz-Fındık Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.25g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ceviz-Fındık Karışımı ile Karşılaştır
Ceviz-Fındık Karışımı Gibi Besinler
Ceviz-Fındık Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.